預防肺炎,這些知識要掌握

預防肺炎,這些知識要掌握

原標題:預防肺炎,這些知識要掌握

秋冬季氣溫降低,肺炎感染的風險增加。肺炎主要指細菌、病毒及特殊病原體引起的肺部感染,常有發熱、咳嗽、咳痰、胸痛、氣促等典型症狀,嚴重的甚至會危及生命。瞭解肺炎的相關知識,對有效預防和治療肺炎至關重要。

肺炎可分爲細菌性肺炎、病毒性肺炎、真菌性肺炎和非典型病原體肺炎。肺炎鏈球菌引起的肺炎,在細菌性肺炎中較爲常見。肺炎鏈球菌自然存在於許多人的咽喉部位,一般不會對人體造成傷害。但當人體免疫力降低時,就容易被肺炎鏈球菌感染,進而導致肺炎。病毒性肺炎是病毒侵入呼吸道上皮及肺泡上皮細胞引起的肺間質及實質炎症。流感病毒、副流感病毒、鼻病毒、腺病毒、冠狀病毒、呼吸道合胞病毒等,都可能引起病毒性肺炎。真菌性肺炎在免疫系統受損的人羣中較爲多發,如年齡較大且身體虛弱的老人。非典型病原體肺炎包括支原體、衣原體、軍團菌引起的肺炎。

肺炎患者一般會出現咳嗽、咳痰、發燒、呼吸短促、深呼吸時胸痛等症狀。其中,支原體肺炎患者主要表現爲持續性乾咳。一旦出現上述症狀,應及時就醫,做到早診斷、早治療。

肺炎的治療方式主要包括一般治療、對症治療和抗病原學治療等,多數肺炎患者治療後可痊癒。一般治療包括臥牀休息,多飲水,補充充足的蛋白質、熱量及維生素等。對症治療即根據自身症狀進行祛痰、止咳、退熱等治療。如果肺炎症狀較爲嚴重,還需要進行呼吸支持,如鼻導管吸氧、高流量吸氧、機械通氣等。抗病原學治療需要先明確病原菌,然後根據病原體類型選擇對應的藥物進行精準治療。

上醫治未病。養成良好的個人衛生習慣是預防肺炎的關鍵。建議大家在生活中注意以下幾點:室內勤開窗通風,保持空氣流通;咳嗽、打噴嚏時用紙巾捂住口鼻,或用手肘、衣袖遮擋,用過的紙巾要丟入垃圾桶中;保持手衛生,飯前、便後、加工食物前,用肥皂和流動水洗手;注意保暖,避免受涼;養成健康的生活習慣,規律鍛鍊、均衡飲食、保證充足的睡眠,以增強身體抵抗力。

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疫苗接種也是預防肺炎的有效措施之一。肺炎鏈球菌、流感病毒、新冠病毒感染導致的肺炎,可以通過接種疫苗進行預防。2歲以下的兒童、65歲以上的老人、孕婦、免疫力低下的人羣,是肺炎的易感人羣,建議在醫生指導下及時接種相關疫苗。(張景熙 鄒宜覃)

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來源:解放軍報

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兒科門診紀實:涌入醫院患兒數量繼續增加,拐點仍未出現

兒科門診紀實:涌入醫院患兒數量繼續增加,拐點仍未出現

(人民日報健康客戶端記者 侯佳欣 趙萌萌 王寧)“孩子昨天燒到了40.4℃ ,今天體溫又突然降到了35.5℃ ,真的給我們嚇壞了,今天就趕緊來了醫院。”11月下旬,涌入發熱門診的患兒和家長繼續增加,上升勢頭仍未出現拐點。

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11月23日,人民日報健康客戶端記者分別來到首都兒科研究所附屬兒童醫院、北京兒童醫院和清華大學附屬北京清華長庚醫院,記錄下患者真實的就診流程。

“夜裡12點分完診,護士告訴我前面還有670多號”

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11月23日10時許,首都兒科研究所附屬兒童醫院,不少輸液患兒使用家長自備座椅擠滿走廊等公共空間,甚至也出現在醫院大樓外的露天院落。

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在分診臺不遠處,潘浩(化名)正焦急地望向診室的方向,一個小小的座椅在潘浩身旁,上面坐着他6歲半的女兒小米。全副武裝的小米在本子上畫着畫,不時還會咳嗽幾聲。

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潘浩告訴人民日報健康客戶端記者,“我第一次過來是週日(11月19日)晚上10點多,好不容易掛上了急診號,12點多時醫生說前面還有670多號,讓我們週一上午12點來。”

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11月20日一早,潘浩帶上女兒趕往醫院。“我們住得遠,每次過來要一個多小時,生怕晚了過了號。”終於,小米在中午12點多的時候看上了醫生,由於此前已經有了CT診斷和化驗單,小米沒有再做其他檢查,醫生開了輸液單。拿到藥之後,潘浩又緊急趕往輸液室。“輸液也要排隊,最長的時候要一個小時才能紮上針,終於在下午1點輸上了液。”

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11月23日,首都兒科研究所附屬兒童醫院輸液留觀區。趙萌萌攝

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給小米安頓好,潘浩又趕緊在急診掛了第二天的號。“掛號基本都得提前半天,急診號得現場掛,然後分完診,前面一般有個六七百號,差不多就到第二天上午了。”潘浩告訴記者,“這邊分診會結合孩子病情給安排,如果是特別嚴重的,也會優先一點。大家都是父母,誰都不容易,我們也理解。”

11月23日10時許,潘浩帶着女兒已經到了好一會兒,他詢問護士臺得知,他們的號過號了,正在等着補叫。“剛又去問了,護士說前面還有60多個號,讓我們再等等。”潘浩低下頭摸了摸小米的頭,問她:“餓了不?要不爸爸先帶你去吃飯?”小米乖巧地搖了搖頭。

11時許,潘浩終於帶着女兒進了診室,也順利地開出了今天的輸液單。從診室出來後,他拿着手中的單子朝着輸液室快步走去,那邊的隊伍這會還不算長,應該很快就能排到。

掛號、排隊、輸液是潘浩每天都要經歷一遭的事情。他告訴記者,“真的是不容易,孩子不容易,家長也不容易,醫生也不容易,希望孩子早點好起來!”

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“多種病原體共同流行,趕緊來醫院檢查下,不然我們可能就選擇在家吃藥了”

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11月23日12時許,記者來到了清華大學附屬北京清華長庚醫院,在兒科門診內,擁擠不堪。醫院大廳內,記者遇到了剛剛來複診的一對母女。

劉麗華(化名)告訴人民日報健康客戶端記者,“女兒今年讀高一,從上週五回家開始有點咳嗽,以爲是普通的感冒,就沒太在意,結果週日晚上燒到了38.9℃。現在多種病原體共同流行,要我們趕緊來醫院檢查下,不然我們可能就選擇在家吃藥了。”

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11月20日一早,劉麗華就帶着女兒前往清華長庚就診。“我們不到11點就來到醫院了,開單子、抽血、化驗、等結果,將近19點我們纔看上醫生。”劉麗華感慨,“我們離開醫院的時候,大屏上顯示還有200多患者在等候。”

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劉麗華女兒的就診單據。受訪者供圖

劉麗華稱,女兒在清華長庚醫院做了一次血常規檢查,肺炎支原體抗體是陰性,醫生說有些細菌感染,屬於急性的支氣管炎,給開了阿奇黴素、止咳藥等。儘管3天后孩子不再高燒,但仍然咳嗽、喘息嚴重,霧化和吃藥未見明顯效果後,就想着再來複診看看。

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劉麗華說,孩子最近反覆發燒,自己也知道現在醫院病人特別多、看病時間長,但沒辦法,還是得來看,萬一耽誤就麻煩了。趕上這波高峰,孩子、家長、醫生都不容易。

劉麗華也告訴記者,護士們說現在的急診服務時間已經從14小時調整爲24小時,白天的一班急診人力也增加到了兩班。“他們盡力了,實在是患者太多了,我們能配合的一定儘量配合,都是爲了孩子。”

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“預診時我們被分級爲2級,比較危重,不到半個小時,醫生就給孩子看上了”

11月23日下午19時許,天完全黑了下來,人民日報健康客戶端記者來到了北京兒童醫院。在門診大廳外,抱着孩子的家長仍然是絡繹不絕。

11月23日19時許,北京兒童醫院門診外,前來就診的患兒及家屬絡繹不絕。趙萌萌攝

急診、發熱門診、輸液室等地都擠滿了患者,很多孩子依偎在家人身邊,手上扎着滯留針。咳嗽聲和哭聲此起彼伏,有孩子坐在家長自帶的摺疊椅上,在醫院走廊接受輸液治療。

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爲縮短候診時間,北京兒童醫院部分門診已經可以“先化驗再診療”,家長們可以去護士臺給孩子開具血常規、支原體、甲流或乙流核酸等化驗項目。

“我是今天下午兩點多帶着孩子過來報到的,在這已經等了差不多4個多小時了,前面還有50多個號。”11月23日19時許,王陽(化名)告訴人民日報健康客戶端記者,她家孩子今年1歲半,起初是有點咳嗽,接着是發熱,家裡都擔心孩子是支原體感染。

王陽介紹,“我們是今天一早在醫院公衆號上預約的發熱門診。預約成功短信裡說,建議我們下午2點半到3點這個時間段過來。”吃完午飯,王陽就帶着孩子來到北京兒童醫院,取號、化驗血、做檢查,排隊等候看診。“估計快了,這兩天人多,我們等的這間診室,醫生一下午都沒出來過一趟,都不容易。”

“今天,我們把近期常見的一些病毒感染都查了,有的結果出了有的還沒。來一趟檢查就做得全一點,自己也安心,能找到孩子的病因,趕緊治療,省得耗費時間。”王陽說。

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在北京兒童醫院急救中心,張濤(化名)告訴人民日報健康客戶端記者,“我家孩子昨天燒到了40.4℃,今天體溫又突然降到了35.5℃,真的給我們嚇個夠嗆,今天就趕緊來了醫院。我們的情況比較危急,就來了急救中心。預診時我們被分級爲2級,是比較危重的情況。不到半個小時,醫生就給孩子看上了,也開了各種檢查,目前還在等結果。”

“不嚴重的一般會被分流到門診那邊,這邊基本上收了就是急需治療的患者。來之前我們也擔心,怕孩子來了再等24小時,真的是受不住。沒想到這邊分診分級真的做得很好,我們很快就看上了。希望所有孩子早點好起來。”張濤說。

(來源:人民日報健康客戶端)

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不要隨便做手術,那是最後的選擇

不要隨便做手術,那是最後的選擇

這是Spenser的第1209篇原創文章

如果你有運動康復和受傷選不選擇做手術的困擾,我建議你要看下我這篇文章;

如果你現在還沒有運動損傷,也建議看一下,因爲運動損傷在我們這一生中,大概率都會出現,辦公室久坐導致的各種關節炎等,其實也算是損傷。

而是否要做手術,以及術後如何正確的康復,這個在中國都是非常新的概念。

很容易踩坑,而影響的是餘生的身體情況和運動能力,事情非常大。

我本來想着,要不要寫這篇文章,畢竟我有些偶像包袱。

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但是我確實這兩年看了好多醫生,花了大量的時間和精力做這方面的康復研究,現在也算是半個專家級了,知道這個事情的盲區很多,而且會直接影響很多人的認知選擇,就和大家認真分享下。

熟悉我的老粉可能知道,我這兩年被膝關節的術後康復不理想所困擾,簡單點說,就是我的右邊膝關節有疤痕增生和肌腱的攣縮,關節無法達到全角度伸直,通俗點說,就是我一條腿無法完全直立,會有15度的彎曲。

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別看這隻有15度,不認真看肯定都看不出來,影響非常大;

第一,會讓走路和站立這種正常人非常輕鬆的事情,變得困難,我以前講課兩天一夜站着講沒有問題,現在我站半天,就會非常酸脹;

我前段時間去東京旅行,才逛了一個商場,一小時就想歇着了。

會非常影響基本活動功能。

而且因爲站立和走路感覺累,所以潛意識是希望坐着舒服,這樣其實我的運動量就不知不覺變少了,從而身體就會慢慢變胖。

我特麼目標是要成爲中年王嘉爾呀,實在不能忍受變胖,所以現在兩天一次游泳,對關節壓力小,才保持住了現在還能看的樣子,沒有嚴重變胖。

真的,別人的自然體重,是我非常努力的結果,媽的。

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第二,對能量和心力的影響巨大。

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一個人身體沒有力量的時候,精氣神是不夠的,遇到挑戰,遇到苦難,就容易放棄,或者說根本不想開始;

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我現在的狀態就有種中年退休的擺爛感,說實話,會覺得很多事情都沒有意義。

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那天上了一個國學老師的課,他直接說膝蓋不好,身體就無法穩定,就不能從大地汲取能量,會影響事業發展,還挺有道理的。

所以我現在最大的精力,都放在如何把身體狀態重新搞回來;

我心裡很清楚,身體搞不好,創業別想了,今年哪怕我什麼業務都不做,也要搞定我膝關節的問題。

好了,接下來我說下對大家有用的一些運動醫學知識;

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第一,如果遇到運動損傷,或者任何身體問題吧,第一想到的儘量是保守無創康復,哪怕中醫鍼灸艾灸,西醫康復推拿和運動啥的。

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不要幻想做手術快速解決,因爲手術一定會有未知的創傷。

另外,我這兩年見了不下十幾個醫生,我發現醫生和醫生對於同一個病症,給出的方案,居然會有巨大分歧。

有醫生說只能做手術解決,也有醫生說盡量不要做手術,這裡涉及醫生的道德水平和能力邊界。

所以你一定不要嫌麻煩,一定要多諮詢一些醫生,心裡會更全面。

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第二,你一定要做自己身體健康的第一責任人。

不要完全指望別人管你的身體,萬一別人是錯誤的,你的餘生買單就廢了。

你的身體,只有你自己把控;

所以我這兩年學了好多營養學和運動醫學的知識,越學越發現以前的健康認知是多麼傻逼。

你也要學,這個學習,早晚用的上。

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怎麼學,其實現在健康養生博主很多,很多很專業,把他們的視頻都刷一遍,然後遇到具體問題,再找具體醫師來解決。

第三,真的要感恩,如果你現在身體健康,年齡也不大,沒啥毛病,因爲事業,感情的事情,整天鬱鬱寡歡,夜夜emo,問我該如何走出人生困境;

我一定會讓你滾。身體健康的人沒有資格談抑鬱。

因爲你會發現,身體問題纔是真的問題,其他問題都不會太要命,當然,資產負債啥的也是頭疼,實話實話。

最後,希望大家都感恩身體,珍惜健康的身體,身體纔是你最珍貴的禮物,很多東西都是騙局。

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秋冬皮膚反覆瘙癢 小心特應性皮炎作祟

秋冬皮膚反覆瘙癢 小心特應性皮炎作祟

隨着天氣逐漸寒冷、乾燥,皮膚也變得乾燥。23歲的陳小姐苦不堪言,近段時間,她的臉部、頸部及背部皮膚不僅變得乾燥、粗糙,還出現了紅斑樣,每晚入睡前更是瘙癢劇烈,原來是一種較爲特殊且難治的溼疹——“特應性皮炎”在作祟。

冬季也會溼疹反覆發作?

溼疹不僅在春夏高發。廣州醫科大學附屬第五醫院皮膚科主任雷水生表示,目前,正是特應性皮炎高發期,如果溼疹反覆發作,就要當心患上特應性皮炎。

據介紹,特應性皮炎其實也是溼疹的一種,又叫遺傳過敏性皮炎,是一種難治的炎症性、複發性皮膚病,其發病原因比較複雜,與遺傳、環境、免疫異常以及皮膚屏障功能受損等有關,這也是它比普通溼疹治療更加困難的主要原因。

特應性皮炎分嬰兒期、兒童期、青年成人期三個階段。嬰兒期(出生後至2歲)特應性皮炎皮損以面頰、額部及頭皮多見;兒童期(2歲-12歲)特應性皮炎皮損多出現在四肢屈側和有褶皺的地方,如頸窩、肘窩等處,發作部位通常出現紅斑脫屑、皮膚粗糙增厚、色素沉着等症狀;青年成人期(12歲以上)特應性皮炎皮損範圍會更爲廣泛,發作部位通常出現紅斑或丘疹,皮損浸潤肥厚而呈苔蘚樣變,伴有鱗屑和色素沉着。

無須嚴格飲食控制,但要注意潤膚護理

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雞蛋還能吃嗎?牛奶還能喝嗎?海鮮還能吃嗎?有些患者一旦出現過敏,就什麼都不敢吃了,天天吃白粥、水煮青菜,但疾病仍然沒有得到緩解。

雷水生髮現,有些特異性皮炎患兒更是因爲家長長期嚴格控制飲食,越長越瘦弱。“其實大家對於飲食大可不必這麼緊張。如果經過一段時間的嚴格飲食控制,病情還是沒有緩解的話,那就說明發病原因和飲食關係也許沒那麼大。若實在不放心,來醫院做個過敏原檢查即可。”

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此外,由於特應性皮炎的其中一個診斷標準就是皮膚乾燥。醫生建議,日常生活要重視身體保溼,勤用潤膚霜,尤其在秋冬季節。

雷水生提醒,治療特應性皮炎是一個長期且不斷隨着病情變化而調整的過程,應在皮膚科醫生的專業指導下規範、科學治療。治療過程要有信心,別濫用所謂偏方、秘方,以免惡化。

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【注意】這種病感染患者數量明顯增加!一地疾控發佈重要提醒

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近期,俗稱“紅眼病”的急性出血性結膜炎在國內一些地區發病數量明顯增多,學校爲疫情高發場所。近日,遼寧省疾病預防控制中心發佈健康提醒,市民需要保持良好衛生習慣,勤洗手,謹防“紅眼病”發生。

接觸眼部分泌物可感染

急性出血性結膜炎,也就是俗稱的“紅眼病”具有潛伏期短(一般爲12-48小時)、傳染性強、傳播快、起病急等特點。臨牀表現爲眼瞼紅腫、結膜高度充血,常伴有結膜下出血,感染後迅速出現異物感、眼磨痛、流淚、畏光以及水樣分泌物增多等症狀。少數患者可有全身發熱、乏力、咽痛及肌肉痠痛等症狀。該病屬於自限性疾病,預後較好,極個別伴有神經系統症狀。

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引起急性出血性結膜炎的主要病原有腸道病毒和柯薩奇病毒,患者眼部分泌物及淚液均含有病毒。這些病毒適合在溫暖、潮溼的環境中生存與傳播,75%的酒精可有效消毒。接觸患者眼部分泌物及被患者眼部分泌物污染的手、物品或水等可發病。學校、工廠、托幼機構等人羣聚集場所易發生流行。人羣感染髮病後可獲得一定免疫力,但免疫持久性差,容易再次感染。

六項措施預防“紅眼病”

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在急性出血性結膜炎的流行季節,如何避免感染,日常又該如何有效預防呢?遼寧省疾病預防控制中心發佈了六項措施用於預防“紅眼病”。

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● 保持良好個人衛生習慣,勤洗手,儘量少揉眼睛。

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● 日常不與他人共用毛巾、浴巾、眼部化妝品或眼部護理用品。

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● 勤通風,保持空氣流通,居家清潔。

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● “紅眼病”流行期間,儘量避免前往游泳池、浴場和遊樂場等人流密集、空氣不流通的公共場所;接觸各類公共物品後要洗手,切忌揉眼、搓臉。

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● 若家中有“紅眼病”患者,其毛巾、臉盆等洗臉用具嚴格分開使用,病人接觸使用的物品,用75%酒精擦拭消毒或煮沸消毒。接觸“紅眼病”患者使用過的物品,應充分清潔或消毒手部。

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● 一旦得了“紅眼病”,要及時到醫院就醫,並按醫囑進行規範治療,防止眼部併發症發生。患者應儘量居家休息,飲食清淡;自覺避免進入公共場所或參與社交活動,降低傳播擴散風險。

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中疾控提醒:警惕多種呼吸道疾病交互或共同流行風險

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進入高發季!流感、肺炎支原體感染、細菌感染等患者增加

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發燒、咳嗽、乏力……秋冬呼吸道感染性疾病高發季到來,近期,包括流感、肺炎支原體感染、細菌感染等在內的多種呼吸道疾病患者有所增加。中國疾控中心在日前發佈的《中國流感疫苗預防接種技術指南(2023-2024)》中指出,今冬明春我國可能面臨流感等多種呼吸道傳染病交互或共同流行的風險。

老年人及早治療是關鍵

“秋冬季是呼吸道疾病高發季節,近期我們臨牀上觀察到流感患者、肺炎支原體感染患者數量逐漸增加。”北京大學第一醫院感染疾病科主任王貴強說,從整體看,流感病例數有所增加;新冠病毒感染病例數趨緩,預計入冬後可能有小幅波動;兒童肺炎支原體感染病例增多。

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王貴強表示,不論是流感、新冠病毒還是肺炎支原體感染,一般成年人感染後實際症狀都較輕,但老年人和基礎病患者人羣抵抗力相對較差,是發展爲肺炎和重症的高風險人羣。這些感染容易破壞脆弱人羣的上呼吸道免疫屏障,繼發一些細菌感染,從而導致病情惡化。

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“對重症高風險人羣來說,在早期進行準確的鑑別診斷,及時針對性用藥很關鍵。”王貴強建議,重點人羣若出現高熱、劇烈咳嗽、咳黃痰等肺炎或其他上呼吸道感染表現後,要及時到醫院就診、檢測病原,並正確用藥。

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北京市朝陽區崔各莊社區衛生服務中心副主任孫麗介紹,如果各年齡層患者出現咳嗽或其他呼吸道疾病症狀,在不太嚴重、沒有持續高燒的情況下,選擇社區醫院可以更爲方便快捷地初篩就診。

家長勿擅自給患兒用藥

“不是所有的支原體感染都會發展爲肺炎,因爲絕大多數孩子都屬於輕症,以上呼吸道感染爲主。”北京兒童醫院重症醫學科主任王荃表示,肺炎支原體感染是秋冬季比較常見的兒童呼吸道疾病,每3至7年會流行一次,家長們需科學看待。

什麼是肺炎支原體,家中孩子出現哪些症狀需要警惕?專家介紹,肺炎支原體既不是細菌也不是病毒,它的生物學特點介於病毒和細菌之間,是非典型病原體。假如家中孩子出現體溫40攝氏度以上、持續高熱超過3天;刺激性乾咳,甚至影響正常作息;精神狀況差,頻繁嘔吐、腹瀉,以及出現呼吸困難的症狀,可能是感染了肺炎支原體,需要儘早帶孩子去醫院就診。

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近期,網絡上出現“支原體用藥三件套”“兒童居家康復套餐”等所謂支原體感染診療建議。對此,王荃表示,不建議家長自行給孩子吃藥。因爲兒童的體重較輕,且很多臟器功能發育尚不健全,所以兒童用藥需結合其基礎情況。有必要經醫生評估後,給出更安全的用藥方案。另一方面,從當前臨牀整體看,兒童病例中感染流感病毒的情況更多,因此通過病原檢測後,才能對症下藥。

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建議及時接種流感疫苗

針對多種呼吸道病原混合感染的診療問題,中國科大附一院(安徽省立醫院)呼吸與危重症醫學科RICU(呼吸重症監護室)主任許啓霞表示,呼吸道病原混合感染是指呼吸道多種病原微生物同時感染引起急性上呼吸道感染、支氣管炎或肺炎,如患者同時患有兩種以上病毒感染,或者病毒混合細菌、支原體、真菌等兩種或多種病原體感染等。

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呼吸道病原混合感染主要表現爲發熱、流涕、咽痛、耳痛、咳嗽、咳痰等症狀,部分患者有胸痛、呼吸困難,痰中帶血的情況。合併流感的患者往往伴有乏力、頭痛、全身肌肉痠痛、噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。如果上述症狀重、持續時間長,要警惕肺炎的發生。

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出現混合感染後,應如何治療?如果流感或新冠病毒合併支原體感染或合併細菌感染,通常給藥物聯合抗生素治療,同時給予退熱、止咳化痰等對症治療。大多數患者遵照醫囑居家服用藥物治療,多飲水、充分休息,病情在1至2周內可得到緩解。

但如果患者治療過程中病情不緩解甚至有加重趨勢,如高熱不退、劇烈咳嗽、呼吸困難或呼吸急促、精神差、意識模糊或嚴重嘔吐等,需要及時就醫,醫生會安排胸部影像檢查,評估患者有無罹患肺炎、是否爲重症肺炎,評估繼續門診治療還是住院治療。如果是危重症患者,需要安排到監護病房加強治療。

“目前我國流感活動處於中低水平但呈上升趨勢。”中國疾控中心病毒病預防控制所國家流感中心主任王大燕表示,主動免疫對預防呼吸道感染性疾病,特別是流感十分重要。同時,建議公衆勤洗手、勤通風,做好個人防護,保持良好衛生習慣。

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(綜合新華社)

編輯:鄭健龍

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來源:金羊網

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中國這4座城市,堪稱“康養城市”天花板,有你的家鄉嗎?

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誰都希望年老後的生活舒適安逸壓力小,在一個環境優美的地方,既能養身又能養心,身心愉悅還能享受健康,確實是許多老年人對退休生活的嚮往。因此,近些年,一個詞悄然興起,那就是“康養”,從而也誕生出了一批“康養城市”。

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那麼究竟什麼是“康養”呢?很多人誤以爲是”康養”旅遊,其實不是,如果非要把“康養”跟旅遊掛上邊,那指的其實是”康養旅居”。

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嚴格來說,康養”是集養老、養生、醫療、文化、住宿、旅居等爲一體的產業鏈,是一個十分完善的生態系統。

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那麼,究竟什麼樣的城市,可以稱得上“康養城市”呢?溫度適宜、環境優美、醫療條件成熟、人均壽命高等等。今天我們就來看4個“康養城市”的天花板,看看有沒有你的家鄉。

1、廣東梅州

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廣東適合養生的城市應該說不少,但梅州最特別,也最低調。它位於廣東省的東北部,是閩粵贛邊區域性中心城市。這裡的氣候適宜,風光秀美,空氣質量高。因此這裡的長壽老人特別多。

在梅州520萬常住人口中,90歲-99歲老人有1.9萬人,80歲-89歲老人有8.6萬人。梅州8個縣(市、區)已有一半被授予“長壽之鄉”的美譽!這裡是“葉帥故里”,還是客家人的聚集地,被譽爲“世界客都”。

前幾天我剛從梅州旅行歸來,真正感受到這裡氣候的舒適,這裡的負氧離子超多,空氣特別新鮮。

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當然,對於吃貨來說,最值得一提的是,這裡是廣東省最大的柚果產區、全球最大的沙田柚生產基地、全國第二大柚類生產基地,大柚子真的是超好吃。說這裡是康養絕佳之地毫不爲過。

2、雲南彌勒

大家都知道雲南氣候好、環境美,特別適合養生養老,像昆明、大理、普洱等等,都是很不錯的地方。不過,要說雲南“康養城市”的天花板,那得數彌勒。

彌勒人傑地靈,有天地之靈氣,日月之華光。它位於雲南省東南部,是紅河州的北大門。縣內交通四通八達,具有良好的區位和交通優勢。

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世界醫學界公認的人類最佳生活海拔是1500米,而彌勒市平均海拔是1480米,這個海拔還被稱之爲“天然維生素氣候帶”。

网上确认后,这几件事情也很重要!

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有一位網友這樣形容在彌勒的生活:彌勒這座城是一個去了就不想回去的地方,每天清晨漫步在整潔的街道上,城市中招手就停的公交車,是市民出行的選擇,早餐來一碗滷雞米線,美味又爽口,走走停停的逛逛,吃不夠的各種小吃, 我和小夥伴們,一路走,一路逛,好不開心,逛累了就去泡溫泉,游泳,這樣的假期,我們都過得很開心。

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3、 山東威海

在衆多的沿海城市中,威海很特別。威海有着富饒的海岸線資源的同時,茂密地遍佈在海岸線的原始黑松林,散發着具有“空氣維他命”之稱的負氧離子,這是對人的長壽具有很大幫助的東西。

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威海雖然是個不大的城,也沒有什麼國際名勝,但這裡有海有樹有森林,有國內一流的天然海水浴場,灘緩沙細,水質清澈。1000多裡的海岸線,海邊處處都是風景。

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尤其,威海是中國最乾淨的城市,可以與韓國日本相媲美,因此,在這裡生活心情一定是愉悅的。

4、 貴州貴陽

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貴陽是貴州省的省會,位於貴州省中部,地處黔中山原丘陵中部。這裡夏無酷暑,夏季平均溫度爲 23.2℃,冬無嚴寒,最冷的1月上旬,平均氣溫爲4.6℃。這樣的氣候特別舒適,適合老年人生活。

貴陽最值得一提的是它的環境,貴陽是中國首個國家森林城市,以溫度適宜、溼度適中、紫外線輻射低、空氣清潔、水質優良等氣候優勢,被中國氣象學會授予 “中國避暑之都”稱號。所以說,這又是夏天避暑的天堂。

怎麼樣?你會選擇到這四座城市養老嗎?歡迎在評論區留言,關注路燈攝影,我們一起看世界。

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女性體寒危害大 日常需遠離這三種食物

女性體寒危害大 日常需遠離這三種食物

(原標題:女性體寒危害大 日常需遠離三種食物)

不少女性都屬於寒涼的體質,到了秋冬時節更是每天手腳冰涼得難受。體寒的危害還不止這點,如果不及時調養好,很可能會導致不孕的發生。女人體寒要怎麼調理?

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1、疼痛

頭痛、腰痛、關節痛、神經痛、風溼痛等“疼痛”,經常會隨着體寒出現。而這些疼痛在通過洗澡、桑拿或熱敷使身體暖和起來之後,基本都會減輕。另外,有時疼痛的部位會發熱,這也是身體本身試圖通過發熱變暖緩解疼痛的表現。

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2、腸胃炎

前面已經講過,腹部着涼會引起腹痛,並會導致腹瀉(水狀便),“冷”、“水”、“痛”是相互關聯的。所以,食用過多涼的飲料和食物,或者睡覺時腹部着涼,就很容易腹痛和腹瀉。患有體寒症的人會經常腹痛,且容易伴有腹瀉或溏便。

腹瀉是腸胃爲排出多餘水分來溫暖自身而產生的反應。但是,就像蛇會冬眠一樣,如果腸胃過冷,它的活動能力就會降低,反而可能會引起“便秘”。這種人由於原本腸胃內水分就多,如果服用瀉藥,容易導致劇烈的腹瀉和腹痛。很多患有“過敏性大腸綜合徵”的人平時在家的時候什麼事都沒有,但一上班或出遠門就會腹瀉,途中要去很多次廁所。這是由於,緊張的時候交感神經的活動就佔了優勢,血管收縮直接導致血液流通不暢,腸胃隨之變冷,從而引起腹瀉。此時的腹瀉除了能排出多餘水分從而溫暖腸胃,也是增強副交感神經的活動,抑制交感神經的活動,從而治療過敏性大腸綜合徵的反應。

3、過敏症

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身體出現過敏的症狀,像結膜炎(眼淚)、鼻炎(打噴嚏和流鼻涕)、哮喘(水狀痰)、皮炎(溼疹)、腸炎(腹瀉),都是爲了排出多餘水分來溫暖身體而出現的反應。近年來日本過敏患者數量急劇增加,其中一個很大的原因就是低體溫(體寒)。西醫認爲花粉、室內灰塵、黴菌、牛奶、青花魚、蛋清這類物質是過敏原(引起過敏的物質,即抗原),但其實它們只是誘因,而不是原因。

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4、眩暈、耳鳴、嘔吐

伴有眩暈和耳鳴症狀的美尼爾氏綜合徵,通常會在疲勞、睡眠不足以及壓力大的時候發作。這種狀態下,新陳代謝的“出”的過程會首先遇到阻礙,導致排尿不暢,從而使水分滯留在體內。因此,美尼爾氏綜合徵纔會伴有嘔吐的症狀。這是身體爲了排出胃液這種水分,減少體內水分總量和內耳淋巴液的反應。也就是說,出現眩暈、耳鳴、美尼爾氏綜合徵、突發性聽覺不靈、嘔吐等症狀的人都是那些平日裡飲用過多的水、茶或冷飲,攝入過多水分,以及那些因體寒導致水分代謝變差的人。

體寒需遠離三種食品

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薏仁:薏仁有潤澤肌膚和美白補水的功效,多吃能讓皮膚變得白皙,因此是不少女性心中的養顏聖品。但薏仁會使身體冷虛,體質偏涼的女性不適宜長期食用,孕婦和正值經期的女性則應該避免食用。另外,薏仁所含的糖類黏性較高,吃太多會妨礙消化。

菊花:菊花也是寒性的,所以寒性體質的人最好不要喝菊花茶,會影響身體健康。若是性寒體質的患者服用了菊花,那麼會導致這類型的患者體質更差。不僅脾胃會變差,同時免疫力也會降低,不利於身體健康。生活中,若是身體出現了夏季手腳冰涼、腸胃不適以及容易患病的情況,一般就算是寒性體質了,不適合常服用菊花。

金銀花:具有降火氣、祛溼氣的功效,它含有的樨草素,能強力滲透毛孔,抑菌、殺菌,還能防止毛囊皮脂腺導管栓塞,有利於皮脂的排出,預防皮脂淤積形成粉刺。脾胃虛弱的人,大多會有消化不良、腹脹、腹瀉、不思飲食、虛胖等症狀,那麼還是少用金銀花爲好。金銀花味苦、性寒,攝入過量可能引起噁心、嘔吐等症狀,加重脾胃的不協調。

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體寒的飲食注意事項

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1、體寒人不要吃的太多:吃的太多不僅會使人變胖,還會引起我們身體的寒冷的,因爲吃的太多我們的腸胃就會有很大的負擔,血液也會集中在腸胃的地方,全身的流通速度就會減慢的,更加容易形成手腳冰冷了。

2、飲食中適當的多一點鹽分:中醫認爲吃點鹽可以讓我們的身體熱量多一點的,所以體寒的人不要飲食太清淡了,注意鹽分適當可以調整你的體寒的,但是鹽分也不能太多,多了容易對健康有害。

3、體寒的人不應該吃太多的涼性食物的,如果想要吃的划算一定要注意吃過熱的東西再吃這些食物,這樣身體受涼的程度就會降低一點,也可以經過蒸煮再吃。體寒怎麼調理中食物熱食是很重要的一點。

4、保持身體內的水分:對於體寒的人來講太多的水分會讓他們身體的熱量降低,還會是腎功能的壓力更加大的,容易導致惡性循環,對於減肥的人是很不利的,因爲多餘的水分拍不出去就會形成下身的腫脹。

二陽來了!旅遊結束後纔有的二陽小高峰,二陽出現的六大症狀

二陽來了!旅遊結束後纔有的二陽小高峰,二陽出現的六大症狀

三年的疫情讓很多人沒有出門看風景。自去年12月宣佈開放疫情後,很大部分人便感染上新冠症狀。

感染了的病者有嚴重的有輕微的,也有許多老人沒有抗住病毒感染而離開了人世。

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然而,新冠病毒剛停止不久,卻又有一部分人開始了二陽。

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這波二陽是從五月節假日之後纔開始的。

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從這裡就可以斷定,新冠並沒有消失,它會在人多的情況下爆發出來。

五一節假日期間,全國各地旅遊勝地人員爆滿,就是頭碰頭,腳挨腳的景象。出門看到的不是風景,而是密密麻麻的人頭。

他們出門雖然沒有看到美景,心裡也是開心的。工作之餘出去釋放了一下緊張的氣氛。

但讓他們沒想到的是,出門的同時接觸到了一些新冠傳染者。

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於是便有了嗓子疼喉嚨痛,全身痛的現象,這不是普通的感冒,而是感染了病毒,這次叫的是二陽。

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爲什麼會稱爲二陽?

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去年11月份開始了第一次大規模的感染病毒,經過核酸檢測就是新冠,這時候是一陽。

而這次五一過後,有的人之前陽過,現在又被感染了。甚至之前沒感染的,這次也感染了!

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二陽的六大症狀有哪些?

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第一天身體微微發熱,症狀比較輕微,這時候還是陰。發燒37-38度5以上,渾身痠痛,整夜無眠,上呼吸道疼痛,很乾口渴。體溫反覆,夜間降到38度5。渾身難受,精神疲乏,半睡半醒。上呼吸道疼痛,下腹部隱隱痛,有不適感。體溫反覆,降到37度以下。開始好轉,開始恢復。上呼吸道症狀消失。下腹部還是有隱痛感。流鼻涕開始了。乾咳症狀開始了,聲音嘶啞,輕微頭痛。味覺開始減退。體溫恢復正常,渾身疼痛感好轉,精神已開始恢復了,上呼吸道感染已無痛感,下腹部疼痛感消失。流鼻涕減少,乾咳聲音嘶啞,鼻音有了。開始恢復了睡覺。所有症狀已輕微,恢復了正常睡覺。

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這六點當然不是每個人都有的,僅供參考而已。具體感染症狀,還是因人而已。

出現二陽時,和新冠第一次陽後差不多的,有嚴重的也有輕的,根據傳染的病毒輕重和自身體質來衡量。

這是廣東一網友評論說自己二陽症狀:我2次陽了、第一天喉嚨不舒服、第二天頭疼又暈、喉嚨發炎、口乾、腰特別疼、四支無力、發燒39度、第三天口乾、頭暈、喉嚨發炎、失去味覺、第四天、口乾、頭暈、喉嚨發炎、鼻塞、第五天、第六天、第七天都是口乾、頭暈、沒味覺、第8天舒服了、就是沒胃口、味覺也在慢慢恢復、目前就這樣!

他的症狀和上述差不多,看來二陽感染症狀挺嚴重的!

目前沒有陽的就要做好預防工作,不在人羣多的地方去,出門戴口罩,勤洗手勤洗澡,做好防護措施,儘量避免二次感染。

二陽並不比一陽輕鬆,感染之後還是挺不好受。

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建議有二陽的人,對症下藥。雖然二陽後吃藥都不管用,感染過的人都知道,到一定時候會好的,還是要去醫院裡拿藥吃!

二陽之後的你有沒有這六大症狀?你是怎麼熬過來的?

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中國人喜愛的松花蛋到底安不安全

中國人喜愛的松花蛋到底安不安全

(原標題:松花蛋到底安不安全)

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近日,一篇名爲《華人海外賣松花蛋被查!意大利警方:不適合人類食用》的文章在網上引起熱議。據報道,意大利警方在西西里島卡塔尼亞省進行食品安全巡查期間,查扣了一家華人店鋪總共800顆蛋,其中包括松花蛋。這批松花蛋被查扣的原因之一是來源非法,缺少可追溯性。當地警方認爲,“松花蛋是一種變質的蛋類食品,吃了之後會對人體產生危害,並不適合人類食用”。

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松花蛋又稱皮蛋,是中國傳統食品之一。然而,國人十分喜愛的松花蛋,卻備受外國人排斥。在“世界十大惡心食品”的排行榜中,松花蛋一直榜上有名。還有一些外國人認爲松花蛋之所以是黑色的,主要是因爲放置時間過長所導致,所以把松花蛋稱爲“世紀蛋”或者“千年蛋”。

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中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授朱毅表示,一些外國人接受不了松花蛋,主要是由於中西方文化差異所導致的。松花蛋的製作沒有“標準”。一般而言,就是在鴨蛋(或雞蛋)外面裹一層草木灰,其中加了一些石灰之類的鹼性物質。放置一段時間後,蛋白部分變成凝膠狀,而蛋黃部分也凝固變色。一般用雞蛋做的松花蛋,蛋白會呈透明金黃,帶有雪花斑點,蛋黃呈黃色。用鴨蛋做的,蛋白一般發黑且不透明,蛋黃呈墨綠色,有松花斑點。

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需要注意的是,傳統工藝製作的松花蛋含鉛量較高,這是因爲其製作過程會用到氧化鉛,這種物質會起到密封效果,能讓松花蛋表面的小孔堵住,從而阻止強鹼進一步與蛋白質發生化學反應。隨着工藝進步,2008年後,國家出臺了松花蛋新標準,規定了其中鉛的含量。如今,正規廠家製作松花蛋已經開始使用“無鉛工藝”,也就是利用氯化鋅或者硫酸銅代替氧化鉛,在減少鉛含量的同時,也可以起到封住洞孔的功效。根據國家市場監督管理總局近幾年公佈的信息,抽檢的松花蛋製品很少鉛超標。總之,只要是符合國家標準的松花蛋,都可放心食用。

朱毅提醒大家,購買松花蛋要通過正規途徑,選擇包裝完整、表面灰白、黑斑少、無裂紋的產品 。松花蛋應放在溫度較低的陰涼通風處,保存時間不要超過一個月,剝開的松花蛋最好在兩小時內吃完。如果松花蛋的蛋白呈淺綠色,聞着有惡臭味,說明變質了,不能食用。

受訪專家:中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授 朱 毅

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身體脫水影響跑步表現 跑者如何預防?

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身體脫水是跑者訓練時容易遇到的問題,它會影響到跑者的身體狀態,跑步表現自然也會受到牽連。因此,跑者需要注意身體脫水錶現出現的信號,並在平時採取一些措施來防止脫水。

在進行中高強度訓練時,跑者每小時會流失1-2升的水分。如果不及時補充水分,就會導致脫水。普遍認爲,當跑者流失的水分佔到體重的2%時,就被定義爲脫水。脫水既影響跑者的身體健康,也會影響跑步表現,會導致體溫升高,心率加快,肌肉消耗糖原增多。

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當出現脫水後,即使是和之前同樣的訓練量,跑者也會感到更加困難,必須比之前付出更多的努力,才能保持同樣的速度,這也就意味着身體會提前進入疲勞期。

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當跑者的身體處在脫水狀態時,某些部位會表現出一些信號,跑者可以根據這些信號來判斷是否缺水。這些信號包括,口乾,食慾不振,口渴,頭暈眼花,精神疲憊;心跳加速,輸送至肌肉的氧氣減少;體溫升高;出汗量增多,皮膚髮紅;雙腿感覺疲憊,跑步速度明顯下降。

爲了防止身體脫水,跑者需要在平時多喝水,即使不跑步,也要頻繁補水。每一次不需要喝太多水,保持不出現口渴的情況。如果是訓練或者比賽,最好在跑步開始前2-4個小時喝500毫升的水,即將開始跑步時再喝250-500毫升的水。

如果是超過1個小時的跑步,跑步中途也要補水,每小時喝500-1000毫升即可。如果天氣比較炎熱,流汗較多,可以增加補水量。當然,如果跑者喝一些含電解質的運動飲料,對於補充電解質是非常有幫助的。

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讓百姓在家門口享受更高質量醫療服務(來源:視頻綜合)

央視網消息:看病難是民生領域的三大難題之一,也是每年兩會期間政協委員建言獻策的重點。今年兩會期間,圍繞如何強化基層醫療機構能力、加強重大疾病早診早治等問題,全國政協委員提出不少建議。

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全國政協委員 黃宇光:第一個,我們強調大醫院、公立醫院的高質量發展;第二個,要制定大型醫院對縣醫院以及基層醫院的定點幫扶,形成造血式的幫扶這樣一個模式;第三個,我覺得國家對基層醫療方面要加大政策和財政投入。

把患者留在基層還要確保“接得住”,關鍵是基層醫生的臨牀服務能力提升。

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全國政協委員 吳浩:通過重點臨牀專科的建設,培養這些學生成爲有勝任力的全科醫生,使老百姓在身邊享受到高質量的優秀的醫生的診療,這樣老百姓分級診療才能夠實現。

基層醫療機構除了承擔對常見病多發病的診治,還有一個重要任務是癌症等重大疾病的篩查和早診早治,讓預防關口前移。全國政協委員王貴齊參與指導的全國農村早癌篩查項目,近年來依託基層醫療機構累計篩查居民860多萬人,發現腫瘤患者超過20萬人。

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全國政協委員 王貴齊:我們也希望在“十四五”期間,在2030年能夠覆蓋全國2860個縣7.5億人口,使我們癌症篩查早診早治惠及更多的百姓,惠及更多的家庭。

“隔離、停課”新型病毒已死亡2人,致死率高達75%!

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大家好,我是一直在努力的貓二俠!

一種新病毒已經開始從印度蔓延開來,而且速度很快。

這種病毒名字叫“尼帕”,對人和動物都有很強的感染性和致死率。

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其中,人類感染該病毒之後的致死率高達75%。

因爲尼帕病毒的高死亡率、人獸共患性、可發生人—人傳播、無特效藥和疫苗、高傳播且高致死等特徵,世界衛生組織曾經把它列爲全世界潛在“高危傳播風險”的病毒之一。

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我國衛生部門發佈的《人間傳染的病原微生物名錄》(衛科教發〔2006〕15號)將尼帕病毒的危害程度列爲最高的第一類,並規定尼帕病毒的培養、動物感染實驗需要在生物安全四級實驗室進行。

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人類一旦被“尼帕病毒”感染之後,很快就會出現發燒、頭疼、嗜睡、昏迷、意識模糊等等這些症狀。

截止本月13日,印度的公開報道之中就已經至少有2人死於該病毒。

印度政府已經採取了緊急措施,相關地區已經開始關閉部分學校、辦公室,並暫停公共運輸,以防止病毒蔓延。

有熟悉印度情況的媒體人公佈最新信息顯示。

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目前,尼帕病毒確診患者的關聯人名單有1080人,9月15日新增了130人,其中包括327名醫護人員。

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事實上,這種病毒已經是第四次在印度爆發。

其中,在2018年的首次疫情中,印度有23名民衆感染了尼帕病毒,且其中有21人死亡。

有德國媒體認爲,鑑於病毒的高致死率,以及印度政府的衛生防控能力,如果處理不當,這種致死率高達75%的尼帕病毒可能會導致全球範圍內的流行。

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如果控制不住,那將是又一場災難。

對此,有以下兩個建議:

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首先,能不去印度就不要去印度。

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實際上,東南亞地區也都是該病毒的輻射區。除了印度,馬來西亞、新加坡等地都曾經出現過該病毒。

如果這時候確實有必要去印度旅行,一定要多加註意。

其次,跟預防所有病毒細菌一樣,如果出門在外,尤其是不得不去印度或者東南亞,一定要注意個人衛生,如常洗手,吃水果、食物前要洗淨。

希望印度能控制住病毒。

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現在是一個繁榮的時代,大家都很注重養生,都希望能過上更好的生活。我在絕經期時,由於內分泌紊亂而入院,後來又多次到北京,才得以康復,因此,我目前最喜歡的,就是保持身體健康。要充分認識到,健康高於一切。今天,我想跟你說說我對健康的一些觀點。保持健康最要緊的就是修身養性,這六種本領。

1、修身養性

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對待事情,不要太小氣,我們這些凡夫俗子,都是自以爲是,但實際上,月亮太大了,也太小了,凡事都是這樣,有了巔峰,就有了低谷,如果你太過高傲,太過張揚,你會吃虧。如果你不滿足,你就會憤怒,你就會把你的怨恨,發泄在你的身上。這就是《道德經》中的一句話:“要有節制,要有節制。”懷抱而銳利,則不能長久。”胸襟開闊,願意接受,願意放下,心靈就會寧靜,身體就會變得健康。

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2、培養自立

人雖然是羣體生物,但心理上的自立也很重要。兩個人,是不可能走到一起的,留下的那一方,沒有了自己的思想,那麼這輩子,就很難過上幸福的生活。我有一個親戚,在62歲的時候,她的丈夫死了,習慣了依靠丈夫的她,無法接受這樣的生活,每天都要去墓園,和丈夫說上幾句話,她的身體就像是一具沒有靈魂的軀殼,第二年,她就得了一場大病,沒過多久就死了。精神上的壓力太大,會讓他的身體受到很大的傷害,心情不好的話,會讓他的胃受到傷害。因此,心理上的獨立是保持健康的根本。

3、養成好的氣運

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人的身體,有時候跟氣運是分不開的,有些人,吸菸、飲酒都是正常的,有些人,即使有良好的生活習慣和飲食習慣,也有可能出現問題。這一次,運氣也是很重要的。因此,保持好運的關鍵在於,保持心態的平穩,不會抱怨,不會做一些力不從心的事。

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4、注意心智

就像古代四大丑之一的鐘無豔,長得又醜又醜,還能嫁給皇帝,由此可見,一個女人能不能過得好,並不一定非要長得好,而是要有足夠的心智,不管是男人還是女人,心智都很重要,心智高的人,不會輕易發怒,也不會輕易出手相助,這樣就不會被人暗算。

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5、保持營養均衡

年齡的增長,人體的骨骼也就會開始衰退,隨之而來的就是骨骼的健康問題,都聽過一句話“人老腿先老”,很多上年紀的中老年人都逃不開骨關節的問題,尤其是日常生活不注意保養和飲食的,嚴重的甚至會影響壽命的質量。若關節骨骼已經出現相關問題,可以補充曲那丁肽調節,曲那丁肽包含多種骨骼營養物,如骨膠原蛋白肽,水解二型膠原蛋白,初乳鹼性蛋白等等,通過刺激滑液產生,降低疼痛因子活性,增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長,達到改變關節骨骼的不適和種種問題。而對於新鮮時蔬的日常攝入,也需要每天保持,時蔬中含有大量的維生素,纖維素,可以促進血液循環,幫助身體的新陳代謝,同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。

6、鍛鍊自己掙錢的本領

掙錢是人生的養料,也是人生享樂的先決條件。沒有錢,人就不會有鬆弛,如果沒有鬆弛,那就更談不上保養了。你可以看到,男人有了錢,他們就會變得更有活力,而女人有了錢,他們就會變得更漂亮。

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探查體驗權健火療:“金牌技師”自稱觀火斷病

探查體驗權健火療:“金牌技師”自稱觀火斷病

(原標題:探查體驗權健火療:“金牌技師”自稱觀火斷病(圖))

酒精火苗燒起半米高,一股灼熱感穿透毛巾滲入背部。技師將明火蓋滅後再次點燃,如此反覆。

這是記者近日體驗權健火療時的場景。技師解釋稱,“灼熱”是權健火療的奧秘所在,它能治療風溼、腰椎甚至婦科類疾病。

2018年12月26日,北京豐臺區方莊某小區內,一家美髮店也經營權健火療,記者體驗火療時,吊燈也被騰起的火焰燒壞。

然而,這類被奉爲“神秘療法”的火療術,日前被曝光曾引發多起燒傷事故,安全堪憂。此外,新京報記者近日探訪北京多家權健火療館發現,除了火療,火療館還會推銷鞋墊、衛生巾等其他權健產品,有店員爲了宣傳“權健負離子磁衛生巾”,甚至現場撕下殘片吞食。購買這些能治病的產品的前提,就是要先加入權健會員,而工作人員推崇的“入會制度”也被指有傳銷嫌疑。

據1月2日“人民日報”客戶端報道,“權健事件”聯合調查組經過調查取證發現,權健公司在經營活動中,涉嫌傳銷犯罪和涉嫌虛假廣告犯罪,公安機關已於2019年1月1日依法對其涉嫌犯罪行爲立案偵查。同時,相關部門依法查處取締不符合消防安全規定的火療養生場所,開展集中打擊清理整頓保健品亂象專項行動。

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位於方莊某小區的這家權健火療館所賣的權健牌“火龍液”。

火療燒壞吊燈觸發報警器

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權健火療,近日因醫學科普號“丁香園”的一篇文章火了。

這篇被很多網友轉發的文章提及,曾有多名患者因權健火療被嚴重燒傷。中國裁判文書網上,也有多起有關權健公司火療事故的判決。而與此相對,權健火療館近些年不斷在各地落地發展。根據新京報此前的報道,記者曾在一份權健內部資料中看到,權健集團旗下有7000多家火療養生館,版圖涵蓋多個省市。

2018年12月26日下午,按照網絡地址,新京報記者找到豐臺方莊某小區內的一家火療館。這是一家開設在小區一樓的美髮店,由居住房改造而成。

店內空間逼仄,大廳內部有一間不足10平方米的單間,擺着3張躺椅。房間內未放置任何滅火設備,甚至連窗戶都沒有,雜亂的牀單和布製品隨意堆積。老闆稱,這裡就是火療用的房間,平時也在這給客戶做美容。

權健火療館內,火療後,店員將權健“火龍液”塗在記者背上。

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“我們加盟權健火療十多年了,用的都是權健的產品。以前生意好的時候,我一個人同時給兩個人做火療。”老闆說,火療只需半小時左右,一次180元。

談妥後,老闆安排一名女技師給記者做火療。按她要求,記者脫掉上衣趴在躺椅上,隨後技師拿出幾條毛巾和兩桶醫用酒精。技師將毛巾浸水後,蓋在記者背部和頭部。脫去外套,戴上口罩後,技師直接端起酒精瓶澆在記者背部,然後點燃。

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All Right!

瞬間,記者背部的毛巾燃起青藍色火苗。伴着酒精揮發的味道,火苗躥起半米多高。約10多秒後,技師把火蓋滅,然後再次點燃,如此反覆操作。

過程中,記者覺得背部溫度不斷升高,上半身也開始冒汗。隨着火勢增大,記者多次感受到燒灼的疼痛感。女技師解釋稱,這是火療的正常反應,建議記者忍一下,“這是在排毒”。

不受控制的明火引發了意外。在一次點火期間,由於火苗過高,躺椅上方的吊燈被燒壞。老闆進屋,將記者連人帶椅推往另一側,然後繼續點火。

天津武清區市場質量監督管理局到權健總部調查當日,周邊火療相關店鋪均關門。

意外不止一個。沒幾分鐘,屋內的火警報警器嗚哇響起,酒精的氣味和明火引發火警。當記者對安全表示擔心時,老闆和技師卻不以爲意,直接拔掉報警器電源了事。

老闆顯得很自信,“火療一般不會燒到人,除非操作不當,我是在權健培訓過的,技術過關。”

金牌技師稱能“觀火斷病”

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事實上,這類開在小區內的權健火療店並不少見。

記者搜索發現,僅在北京市區,掛着權健火療品牌的門店就超過二十家。其中,近半門店的登記地址都在小區內。近日記者隨機抽取了其中三家探訪發現,門店均在小區居民樓內找到。

朝陽區玲瓏山小區內,一家火療店位於小區居民樓二層。這家火療店通過網絡搜索無法找到,門臉隱蔽。一套房,幾張按摩牀,裝修簡單。

2018年12月27日,記者據線報找到這家店所在地發現,店外沒有懸掛招牌,樓層內也沒有其他店鋪。老闆解釋說,火療店不需要開到街邊,“不用太多人知道這裡,我們靠熟客。”

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跟其他門店相比,這家店顯得更爲“專業”。屋內牆壁上掛着多個宣傳招牌,有權健集團發展史、權健產品宣傳頁,還有束昱輝個人簡介等。店內還擺放着本草清液等權健公司主推產品。“我們是權健公司的,專做火療和權健產品。”

當日,記者在這家火療店又體驗了一次火療。

脫衣趴在按摩牀上,一名自稱“金牌技師”的中年男子出現,襯衫西褲,沒有任何防護措施。他拿兩條溼毛巾將記者頭部及背部蓋嚴實,隨後在毛巾上噴灑酒精,並用打火機點燃。幾秒鐘後,技師又用一條毛巾蓋住火苗,然後再灑點酒精,點燃,撲滅。

在記者火療時,還有其他人在旁圍觀。重複五六次後,技師開始表演“畫龍”。

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他端着酒精瓶環繞着澆在記者背部,隨後迅速點燃,火苗順着曲線冒出來。店員發出“哇”的驚歎,並稱“畫龍”需要深厚的功力才能做到。

火療期間,男技師不時評斷記者的身體,他稱能“看火診斷”,按照他的說法,記者腰部火勢較旺,灼熱感較強,這預示着記者這個部位寒氣重,疾患多。

火療以記者“是否出汗”來結束,隨後技師拆開權健火龍液塗抹在記者背部,用於驅寒。整個火療過程中,技師並未有任何防護措施,周邊也沒有滅火設備,按摩牀距離周邊的圍擋布也只有一米多的距離。

店員告訴記者,火療功效奇特,能治癒腰椎病、風溼病,甚至婦科病等多種病症。她告訴記者,自己曾在此治癒過多年風溼,兩個療程火療,20天治癒。

專利被曝失效 療效說法懸殊

火療的療效到底如何,各方說法也很懸殊。

在朝陽區的一家加盟火療店內,老闆坦言火療對於腰腿病沒有治療作用,“最多是緩解疼痛”。而另一位火療師則表示,火療不能治病,“但能防治未來的病”。

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對此,中國健康管理協會健康科普專業委員會第一屆全國委員李清晨表示,通過人體局部加溫緩解疼痛有一定依據,但其效果與市面上可見的止疼片類似,只能緩解一些常見的功能性疾病,並不能代替正規的醫學治療。

北京聖運律所王優銀律師告訴記者,如果商家宣稱火療有治療效果,或以治療爲目的,那麼無論是在醫院裡,還是在美容館裡,爲他人做火療顯然都屬於醫療行爲。如果不是醫療機構人員,操作人則必須取得相應的醫療資格,如果沒有,就涉嫌非法行醫。如果火療本身有技術缺陷,商家的宣傳行爲也屬於虛假宣傳。

功效和安全的爭議並未影響權健火療的發展。權健集團總部的宣傳欄中介紹,2004年,權健自然醫學發展有限公司正式成立。2005年,以中醫燻蒸、熱敷、火燒爲基礎的權健火療問世。“火療一經問世,便呈燎原之勢。”據新京報記者獲得的一份內部資料顯示,權健此前宣傳已在全國有7000多家火療場所。

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記者調查發現,權健申請的火療專利早已過期。記者在中國國家知識產權局中查詢權健火療專利,發現一項於2012年4月申請的、名爲“一種用於火療的實施流程”的專利,專利申請號爲“CN201210119547”,專利申請人爲“權健自然醫學科技發展有限公司”,發明人爲“束昱輝”。但該專利著錄項目信息顯示,此項發明目前的案件狀態爲“逾期視撤失效”。在2015年7月3日,專利審查部門已經向束昱輝發送了《視爲撤回通知書》。

火療曾引發多起傷人事故

李清晨認爲,火療期間會出現明火,存在風險。

記者以“權健”、“火療”爲關鍵詞在中國裁判文書網上進行查詢,發現截至2018年,至少有10起因接受權健火療導致燒傷或死亡的案件,另有1起因在權健火療店使用“權健八卦儀”汗蒸導致癲癇發作致死的案件。

裁判文書顯示,瀋陽的吳女士因火療技師不謹慎操作導致面部燒傷,燒傷面積達95%、深二度20%;邵陽尹女士、深圳肖女士、麗水孫女士在火療過程中,因技師操作不當導致腰背部燒傷;金華市朱某因接受權健火療患熱射病死亡;內蒙古科爾沁中旗老人包先生在火療途中突發心臟病死亡;商洛市白某因接受權健火療誘發繼發急性腎功能衰竭死亡。

北京聖運律所王優銀律師表示,目前,我國法律並未對“火療”本身予以明確定性,未將其正面認定爲診療活動。因此,在實務中,僅簡單從事火療經營活動,一般不受相關法律的嚴格規制,即未要求經營者取得《醫療機構執業許可證》,配套場所、設備、專業衛生、技術人員、規章制度等。

王優銀律師稱,根據《醫療機構管理條例實施細則》第88條規定,診療活動是指通過各種檢查,使用藥物、器械及手術等方法,對疾病作出判斷和消除疾病、緩解病情、減輕痛苦、改善功能、延長生命、幫助患者恢復健康的活動。因此,如商家宣稱“火療”以診斷或治療疾病爲目的,則可能結合實際情形在實務中被認定爲屬於診療活動,需要取得《醫療機構執業許可證》。

權健品牌宣傳部相關負責人在接受新京報記者採訪時表示,火療是傳統中醫火灸治療的簡稱,主要作用爲通經活絡、活血化淤,火療的獨特作用已爲大量的臨牀所證實。而火療過程中出現的極個別不良事件,多與操作者操作不當有關係,且“概率甚低”。

店員推銷產品現場吃衛生巾

權健的火療店,並不只經營火療。

多名體驗過權健火療的網友反映,在權健火療店內,遭遇過店員大力推銷權健產品的經歷。

2018年12月27日,在前述玲瓏山小區的火療店內,店員不停向記者介紹火療的好處,並稱若能搭配權健產品,治病效果更佳。她舉例稱,自己此前有婦科疾病,做了兩個療程火療治好。而權健生產的衛生巾也能有此功效。

店員拿出了市場上其他品牌的衛生巾和一款印有權健標識的衛生巾,現場做起了對比試驗。之後,爲了證明權健衛生巾安全無害,她將衛生巾拆開後,將其中兩塊填充物塞入口中吞食。“安全無毒無害,不然我怎麼敢吃呢?”她又讓記者注意衛生巾內層的一塊黑色長條,稱這是“負離子磁芯片”,和骨正基鞋墊是同一種材質,“骨正基鞋墊可以治療前列腺疾病,可以使用一兩年,這個衛生巾裡只有一小片,可以緩解痛經。”

爲了證明她的說法,她讓記者站起來,雙手交叉放在身前,她按住記者雙手向下用力,“注意看,你的腳後跟蹺起來了。”隨後她將黑色長條浸溼,貼在記者頸後,再次重複上面的動作,“快看,你的腳後跟不蹺起來了”,她稱是負離子磁芯片起作用了,記者實則未感受到任何變化。

關於如何購買產品,該店負責人則表示,權健的產品都是內部人員使用,不對外售賣,只有會員才能購買。而7500元加入權健會員,不僅可以半價購買衛生巾,權健的其他產品,例如火龍液、紫草精油等都是半價使用。她拿起櫃檯上的紫草精油,表示精油可以修復燙傷、創面,還可以治療中耳炎。

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權健直銷推薦會員可返利

“會員才能購買權健產品,這也是權健的直銷模式。”玲瓏山權健火療店的負責人解釋說,權健的直銷模式省去了很多中間環節,能給會員提供很大的優惠。記者調查發現,這些火療店店主都自稱是權健公司會員,花費超過兩萬元的會員費後開始經營火療店。

這名負責人稱,可以幫記者加入會員,會員能5折使用權健產品。而記者身邊如果有人願意加入會員,也會給記者帶來優惠和分紅。至於具體分紅數額,該負責人未進一步透露。

記者通過多方採訪發現,發展會員獲利的“入會制度”,在權健圈子內由來已久。

河南洛陽的程先生告訴記者,自己2014年在朋友推薦下加入權健公司會員,花費22500元會員費購買了權健產品,推薦他加入的朋友,則拿到了3份910元的返利。

入會後,他曾前往權健總部出席經銷商大會,還和十多個經銷商合開了一家火療店:租一間門店,店裡備上按摩牀、毛巾、酒精和火龍液就能給客人提供火療服務,店裡放上權健產品,推薦客人“搭配保健品效果更好”。

他稱,加入權健有兩個渠道可以賺錢,一是開火療店,銷售保健品,另一個就是推薦會員,只要推薦一個人交7500元就能加入會員,在推薦人一欄填上自己的名字,就能獲得910元的返利,如果推薦的是22500元級別的會員,就能獲得3個910元的返利。

程先生透露,交錢和發貨的公司是權健鄭州服務中心。

據媒體報道,2018年12月底,有記者去權健鄭州服務中心實地探訪時,該公司員工稱“不再營業”。

程先生稱,會員沒有任何紙質的證明,交錢之後,他們會獲得一個經銷商編號,公司給他們一個後臺網址,在該網址可以查到編號以證明經銷商身份,但這個網站隨時更新,目前已無法登錄。

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輿論風波過後,權健火療驟然降溫。去年12月27日,記者曾探訪的火療店突然暫停營業;同日,天津總部附近的“火療街”也一下門庭冷落。12月28日,權健總部廠區內,上千箱衛生巾和精油疊摞在外,無人搬運。邊上兩名權健員工閒聊道:“這兩天連個經銷商的影子都看不到。”

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“秋天不排毒,一年你都堵”,入秋多吃3樣,潤肺排毒,安穩度秋

“秋天不排毒,一年你都堵”,入秋多吃3樣,潤肺排毒,安穩度秋

入秋後,秋風漸起,人體的新陳代謝逐漸減緩,毒素積聚的可能性也在逐漸增加。爲了維持身體的健康,秋季應該注重排毒養生,保持內體的清爽。俗語說:“秋天不排毒,一年你都堵”。入秋後,建議大家,多吃以下三種食材,潤肺排毒,安穩度秋!

一、黑木耳

黑木耳富含膳食纖維、維生素B1、B2和礦物質,被譽爲“草本瑪咖”。它具有排毒養顏、潤肺止咳的功效,非常適合秋季食用。其中所含的多糖還有助於增強免疫力。

推薦食譜:玉米麪蒸黑木耳

材料:黑木耳、玉米麪、蔥、姜、小米辣、鹽、雞精、生抽、食用油。

具體做法:

1. 將黑木耳提前浸泡,清洗乾淨,切成適口大小,裝入盆中,撒上適量的鹽和食用油,抓拌均勻後,撒上適量的玉米麪,再次抓拌均勻,讓黑木耳裹上一層玉米糊。

2. 在蒸鍋中鋪上蒸鍋布,將裹好玉米麪的黑木耳倒入,攤平,蒸熟即可,另起鍋,熱油炸蔥姜、小米辣,倒入少許生抽、雞精炒勻,淋在蒸好的玉米麪和黑木耳上即可。

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二、蘿蔔

蘿蔔是秋季常見的蔬菜之一,富含維生素C、纖維素以及礦物質如鈣、鐵等。它具有清熱解毒、潤肺止咳的功效,對於秋季的乾燥咳嗽很有幫助。

推薦食譜:蘿蔔絲炒大蝦

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材料:蘿蔔、大蝦、蒜末、生薑、鹽、雞精、生抽、料酒。

詳細做法:

1. 將蘿蔔去皮切絲,大蝦去殼去蝦線,洗淨備用。

2. 鍋中熱油,爆炒蒜末和薑末,放入大蝦翻炒至變色,加入蘿蔔絲翻炒,加鹽、雞精、生抽、料酒調味,翻炒均勻即可。

三、茴香菜

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茴香菜又稱小茴香,富含揮發油、維生素C、B族維生素以及礦物質。它有助於促進消化、舒緩腸胃不適,並具有清熱解毒的作用。

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推薦食譜:茴香三鮮餡餅

材料:茴香菜、雞蛋、蝦皮、麪粉、酵母粉、鹽、生抽、香油、食用油。

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做法如下:

1. 茴香菜洗淨切末,蝦皮洗淨,瀝乾水分,雞蛋加鹽打散,上鍋炒熟後,盛出備用。

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2. 將麪粉加水和酵母粉攪拌成面絮,揉成麪糰,發酵至2倍大,然後取出,揉一下,切成面劑,擀成麪皮。

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3. 盆內加入茴香菜、雞蛋碎、蝦皮、鹽、生抽、食用油,攪拌均勻,調成菜餡。取一張麪皮,加入適量菜餡,將菜餡包起來,按壓成餅,電餅鐺加熱少量油,將餅胚放入鍋中,小火煎至兩面金黃即可。

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在飲食上,除了選擇適宜的食材,我們還可以注重食用方式和時間。例如,秋季早晨適合吃一些暖胃的粥類,比如玉米紅棗南瓜枸杞燕麥粥,不僅能提供豐富的營養,還能溫暖胃部,爲一天的精力注入動力。另外,晚餐的選擇可以更加清淡,避免過多的油膩食物,讓身體有足夠的時間進行消化吸收,有助於養生保健的效果更好地體現出來。

總之,秋季作爲一個季節的過渡時期,我們要關注身體的變化,選擇適合的食材和飲食方式來進行養生保健。通過多吃潤肺排毒的食物,如黑木耳、蘿蔔、茴香菜等,我們能夠增強體質,減少秋季容易出現的乾燥、咳嗽等不適。在豐富多彩的秋季美食中,用心挑選,搭配得當,定能讓你的秋天更加健康、舒適。

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女性最佳絕經期已公佈,不是45歲,醫生:越接近這個年齡越健康

女性最佳絕經期已公佈,不是45歲,醫生:越接近這個年齡越健康

月經,作爲女性必不可缺的一個特徵,很多女性厭煩月經,覺得那是一種折磨。事實上,規律的月經對女性而言至關重要,它不僅有利於預防疾病,還能幫助促進造血。

月經一般會伴隨一個女性40年左右,從十三歲開始,直到45-50歲時結束。關於絕經,有人覺得45歲時最好,也有人覺得50歲纔是最好的,究竟什麼時候絕經最合適?關於月經一些的問題,我們今天一次性說清楚!

身體出現4個症狀,說明月經正在慢慢遠去

①脾氣變得暴躁

不少人覺得女性突然間脾氣變得暴躁起來,是因爲更年期來了,殊不知這和絕經也有着一定關係。

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進入絕經期後,由於雌激素分泌紊亂,女性一般很難控制自己的情緒,並導致脾氣暴躁。所以,對於這一時期的女性,另一半應該給予更多包容和關注。

②月經失調

這是一個女性真正開始絕經的標誌,尤其是超過45歲的女性,平時月經正常,卻突然間發現月經越來越少,且不規律,說明很可能已經進入絕經期了。這時候一定要做好保養工作,及時調節身體,以適應新的變化。

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③皮膚變差

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女性在進入絕經期後,由於雌激素分泌的減少,身體衰老速度也會隨之加快。在這個時期,最爲明顯的變化就是皮膚衰老速度加快,狀態很差,有部分女性甚至會在這個時期出現色斑和皺紋增多等情況。

所以,45歲以上的女性,如果發現這些變化,要及時保養身體,儘量不讓絕經期產生的傷害影響過大。

④骨質疏鬆

由於雌激素分泌降低,女性各項身體機能都會跟着處於下降狀態,有部分女性會在這個時候出現小腿抽搐、腰痠背痛等症狀。嚴重時甚至會出現低鈣血癥,引發骨質疏鬆。

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女性最佳絕經期已公佈,不是45歲

“絕經說明老了。”“絕經意味着女性衰老的速度越來越快了。”“早點絕經好,終於不用再受月經的折磨了。”…

面對絕經,女性的態度各不相同,有人很抗拒,有人則想早點絕經。有人覺得早點絕經好,有人則認爲絕經晚點更好。

那麼,45歲和50歲時絕經,到底哪個更好?

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根據世界衛生組織對各國女性身體素質的綜合判斷研究,女性的最佳絕經期應該是45-55歲,而我國女性的最佳絕經期應該是49.5歲。

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要是超過55歲還沒絕經,不一定是好事,建議最好去醫院檢查一下,因爲這可能是雌激素分泌異常導致的,很容易導致子宮肌瘤、內膜病變以及乳腺疾病等。

當然,過早絕經也不是什麼好事,這可能會導致較爲嚴重的骨質疏鬆症、神經功能相關疾病、泌尿生殖系統疾病以及心血管問題等。

昆士蘭大學的一項針對全球15個國家,涵蓋了30多萬名女性的研究分析後,得出結論:40-44歲時絕經的人,和50歲以後絕經的人相比較,罹患心血管疾病的風險增加了約40%。

絕經後,怎麼做更有利於身體健康?

①保持良好的心態

良好的心態和穩定的情緒對身體健康至關重要,尤其是一些女性朋友,平時很容易發脾氣,脾氣一點就着,生悶氣,情緒不穩定,這很容易導致乳腺增生等疾病。

所以,一定要儘量控制好自己的情緒,要學會在逆境中安慰自己,多和家人溝通,必要時尋求心理醫生的幫助。

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②堅持婦科檢查

不要以爲絕經後就不用做婦科檢查了,很多婦科疾病早期其實都能通過婦科檢查來發現,進而及早治療。

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絕經後,由於卵巢功能的衰退,所以更容易出現一些炎症,要定期安排婦科檢查。

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③適當運動

可以選擇廣場舞、爬山和慢跑等,多參加一些團體運動,這樣能改善睡眠治療,促進血液循環與呼吸功能,延緩衰老速度,降低老年癡呆、宮頸癌以及乳腺癌等風險。

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④保持良好的生活方式

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養成良好的生活習慣,平時要注意控制平衡飲食,少吃高脂食物,保證充足的睡眠,儘量少熬夜,這些都有利於延緩衰老速度。

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女生的性慾強不強,能從身體特徵看出來?觀察這些細節就能判斷

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這裡是沈醫生爲你健康科普,本文將圍繞性慾,爲你答疑解惑!

慾望在這個世界上,是隨處可見的一種東西,它存在於肉眼之內,讓我們無法通過現實生活中的一些事物來觀察到。因爲它就藏在我們的內心深處,比如現在很多人都想賺大錢。

甚至有人爲了想要更多的錢做出一些違法的行爲,這其實都是內心的慾望在作祟。並且對於性生活的體驗來說,很多人都會出現性慾過強的現象,這是性帶來的慾望。

如果性慾過強的話,甚至會出現性成癮的情況,此時就是比較嚴重的了。其實,女性的性慾強不強,是可以從身體上看出來的,如果你的身體出現這些特徵,或許代表你的性慾很強。

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什麼是性慾?性慾與生俱來,終生相伴,一般科學家認爲,性慾是一種本能的慾望,有利於下一代的繁衍。對於男同志來說,性慾是指當某個人在特定場合對你進行刺激時,反應和與他發生性關係的慾望。

在性慾的表現上,有的人比較高,有的人比較低,性慾低下的人大多身體狀況不佳,性能力差,精神狀態也比較懈怠。

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性慾的產生與兩性的生理基礎有關:一是由性激素和性腺組成的性內分泌系統,維持着兩性性慾的基本緊張和興奮性。以及由傳導神經組成的神經系統,它們保證了機體對環境及時有效的反應能力。

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很多害羞的女人在情慾來臨時,會做出一些重複的手部動作,尤其是在自己喜歡的異性面前。比如手不停的重複一個動作,比如搓手指,玩指甲等等。

手的這些小動作,害羞的小動作,都代表着女性在性慾到來之前的侷促感。所以當女人表現出這些小細點的時候,男人就可以自信大膽的進行下一步了。

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膚色特徵

膚色紅潤、容光煥發的女性在性慾和健康問題上都比較好,但痘痘數量少或曾經長過痘痘的女性,性發育良好,性功能健全。但如果面色無辜或陰沉,不僅健康有問題,而且性慾也比較冷淡。

眼睛特徵

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眼睛也能看出女人的性慾是否強烈,如果女人的眼睛大而醒目,上眼瞼薄而有彈性,面部肌肉結實而富有彈性,則表明腎功能良好。如果眼皮下垂、腫脹、面部肌肉下垂、彈性差,就是腎虛的表現。

大口

從外貌上看,大嘴巴的女性,慾望比較強,因爲她們的人際交往能力特別好,所以這類女性通常比較自信,她們的性慾也相對於其他女性比較強烈。從這方面來說,也會有一定的控制力,自律能力比較強。

身圓臀大

撿 到

豐滿圓潤的女性性慾高於骨瘦如柴的女性,臀部較大的女性通常性慾較高,乳房大小似乎與性慾無關。但如果因爲太瘦而導致乳房較小,則性慾通常較低,身高似乎與性慾無關。

延伸:性慾亢進對人體有哪些危害?1.身體變差

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過度的性生活,無論對於男性還是女性,都會造成大量的體力消耗。久而久之,必然導致身體狀況不佳,影響精神狀態,思維、記憶力和分析能力會逐漸下降,嚴重時甚至會導致精神疾病。

2.危害健康

男性和女性都可能出現性慾亢進,反覆的性衝動會加重神經負擔,使人過度疲勞。不僅容易生病,還會影響性功能,使性功能過早衰老,會讓男性容易患上前列腺炎或精囊炎等疾病,會讓女性容易患上盆腔炎等疾病。

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3.增加背部疲勞

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受損的男性經常重複性生活,因爲生殖器反覆和持續充血。可誘發前列腺炎、精囊炎等疾病,不僅會引起會陰部不適、腰痠背痛,還會出現血精。

女性經常重複性生活,生殖器始終處於流血狀態,會誘發盆腔出血,導致腰痠、下半身沉重等不適的一種感覺。

4.對夫妻關係的傷害

性行爲是夫妻雙方都有慾望和要求時的自然現象,過程雙方都應該享受,但如果一方總是毫無節制地一味索取,就可能引起對方的反感,甚至厭惡。

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讓對方感到恐懼,進而危及夫妻感情,所以說如果出現性慾過強,建議及時去醫院進行查看,在醫生指導下,使用藥物或者其他方法進行抑制。

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高中物理老師陳嬿竹從大嬸身材,蛻變成健美女鐵人。圖片由陳嬿竹授權「有肌勵」刊登 分享

10年前,陳嬿竹只是個大嬸身材的平凡高中物理老師;10年後,她卻成了健美比基尼選手、完成16場鐵人三項,還成了校園體育選手推手,近來更帶着兒子一起參加健身健美比賽摘下冠軍,爲自己的49歲寫下華麗紀錄。

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運動從老公送的一輛單車開始

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陳嬿竹有22場路跑前導車、16場鐵人三項完賽、6張運動相關裁判證照經驗,但其實過去是缺乏運動的弱肌女,她接受全臺最大女性健身社羣「有肌勵」採訪,分享轉變過程。

陳嬿竹表示,老公一直有健身習慣,但他對運動項目一項都興趣缺缺。直到10年前因爲產後缺乏運動,體重直逼70公斤,39歲熟女年紀老公送她一輛單車,逼她出去騎單車,希望夫妻可以一起變健康。

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她笑說,週日晨騎團很多臺南車友超熱情友善,帶領她挑戰阿里山武嶺、公路計時賽、泳渡、路跑、鐵人三項、拳擊與立式划槳愈玩愈大,一直被車友騙入坑,43歲到日本跑了人生第一場全程馬拉松;體重從66公斤到50公斤、體脂肪33%到16%。

陳嬿竹騎單車上日本富士山、環青海湖、用日本金澤全馬幫自己慶生、參加韓國首爾馬拉松,也跟着學生校隊參加廈門龍舟賽晉級拿獎「體能狀態比我大學時還好,讓我自信滿滿!」四處騎透透、單車交朋友,被誤會是飛輪教練,讓她引以爲傲。

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被迫停止的單車和鐵人賽

正當陳嬿竹設定的鐵人賽目標慢慢進步,許多國外挑戰都想去參加,卻在3年前因爲治療子宮內膜增生副作用,連續半年出血不止,醫生建議停止跑步及重訓,所有的計劃被迫取消,讓她陷入嚴重沮喪。

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「家庭工作兩頭燒,不願鬆懈的體能訓練,堅持6年就這樣歸零了?我無法接受,那陣子我非常氣憤怨天尤人,成爲一個負能滿爆棚的怨婦!不用等臉友退追蹤,常常主動刪掉1-2千個」,這是她超邊緣、沒朋友最難相處的時期。

面對體能流逝及復胖,陳嬿竹還去看了心理諮商。後來,透過辦路跑的學姐鼓勵,陳嬿竹轉型擔任賽事工作人員及學習健美,重新又找到自己發光的舞臺 。

3年前,陳嬿竹的老公因緣際會接手了葉文章教練的天下健身院,那是南臺灣健美選手的搖籃,有40年的歷史,「正常女生不敢踏入的地方,那是我完全無法理解的領域,爲何嚕鐵的健美運動可以持續10多年?」引發她好奇拍攝紀錄片,解開這個謎題,紀錄片首映當天,老教練拖着病體由看護攙扶前來,當年的學員也爭相回來探視。

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首映當天,教練顫抖的雙手無法說話,只是看着陳嬿竹很久「我想我可以理解他畢生的奉獻,我們會努力將可大可久精神傳承下去, 教練一個月後便離世了。」

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深受感動的陳嬿竹也開始學習健美,認識許多因爲健康問題改練健美的朋友,許多人因爲疾病或受傷原本的運動中斷,重新學習健美再度站上舞臺,這些姐姐們的孩子們都念了大學,卻依然勇敢走出家庭變身比基尼選手,這件事對她有莫大的鼓舞。

因爲身體因素放棄鐵人與單車,沒想到開啓另一扇窗,陳嬿竹終於在2022年8月參加人生第一場健美比賽,從沒想過自己能在49歲時踏上府城杯舞臺。不僅自己參賽,還推坑學生一起,看到學生全家投入健美備賽,班上同學來現場陪賽上色,跟學生一起訓練一起跑步,一起往夢想道路前進非常開心。

2022年12月,陳嬿竹和兒子葉豐銘一起參加「第三屆全國健身先生&比基尼小姐錦標賽」從早上8點過磅到下午4點比賽,選手衣着單薄頂寒風,健美之路不容易啊!

最後,在健身家庭組age 11-15 陳嬿竹母子拿下冠軍、在女子資深比基尼組陳嬿竹拿下age 48-57第一名。健身家庭組雖然人不多,但意義非凡,兒子牽着穿高跟鞋的媽媽,一起上舞臺走臺步,是耶誕夜最有意義的禮物。

沒有全力以赴十年就放棄都言之過早

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陳嬿竹認爲,如果沒有全力以赴十年。就覺得努力都沒有用,都是言之過早。只要堅持夠久都會變成專家。以前很羨慕健美和鐵人三項的身材,只要堅持下去發現自己跟他們越來越像,運動賽事跟很多人生歷程很像,只要持續累積就發現自己已經了那麼久。

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「無法當選手就當幕後推手,來推廣運動產業,希望自己的一點點能力,幫助體育選手的舞臺,成功不必在我,看着體育生奪牌也非常有成就感,我相信每個階段老天爺給你的,都是祂最好的安排。」

身爲高中物理老師兼總務主任,協助一場場路跑活動前導車志工,要訓練、要備餐、還擔任田徑及划船賽事裁判,時間超級不夠用每天都是手刀衝刺。難得是的,陳嬿竹夫婦一起訓練,夫妻感情更如膠似漆。

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透過有肌勵,陳嬿竹也想鼓勵更多人,堅持10年運動的啓發,人生歷練就像練肌肉一樣,不是啞鈴舉個20-30下,就能成效速成,點滴累積淬鍊,才能閃耀光芒,祝福每個媽媽奉獻家庭以外,都找到讓自己發亮的舞臺。

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本文轉自:人民日報客戶端

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2塊錢的維生素C與98元的維生素C,究竟有何區別?醫生給出真相

2塊錢的維生素C與98元的維生素C,究竟有何區別?醫生給出真相

好貨不便宜,便宜沒好貨!

這應該算是大部分人平時買東西的一種心理認知,那麼便宜的東西真的就如此不堪嗎?

比如我們常見的維生素c,這也算是生活當中經常被我們用到的,多數是用來對抗癌症,心血管疾病,小到普通感冒口腔潰瘍,有一些人會從日常飲食當中獲取,但是數量遠遠不夠身體所需,所以只能通過一些藥劑來補充,很多人在購買維生素c的時候就發現,價格參差不齊。

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01

2塊錢的維生素C與98元的維生素C,究竟有何區別?醫生給出真相

充足的維生素c可以有效地促進人體對鐵元素的吸收,運轉和儲備,同時也可以提高人體免疫力,對人體健康有着很關鍵的作用,那麼這兩塊錢的維生素c和98塊錢的維生素c,最大的區別就是在:加工工藝、口感和含量上

成分

對於價格不同的維生素c來說,除了本身提純和添加輔料不一樣之外,維生素c裡邊的含量相同的狀況下,並沒有什麼區別。

對於兩塊錢左右的維生素c一般是要用的,這樣的純度更高一些,價格比較高的,比如98元的維生素c,大多是屬於保健品,裡邊包含了更多的甜味劑,色素,食用香精,澱粉等輔料。

口感

對於經常吃維生素c的人表示,兩塊錢左右的維生素c口感比較的差,而且在儲存的過程當中容易受潮。

然而經過特殊工藝加工,加了不同的輔料的維生素c片,更加有助於攜帶,口味也多元化,滿足了不同人羣的需求。

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營養補充

在維生素c含量相同的前提下,兩元的維生素c和98元的維生素c效果上沒有很大的區別,價位比較高的,可以被製作成各種各樣的水果口味,也成了小孩子最喜歡的零食。

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02

爲什麼保健品的維生素C賣得這麼好?

首先第1個原因就是人們所瞭解的這種補充劑本身效果就是很普通,沒有什麼明顯的症狀,你說吃了之後免疫功能提升,皮膚變白,很多人也是無從反駁,保健品主要的還是一個心理作用。

其次就是,你去藥店購買的時候,藥店裡的銷售員一般會給你推薦價格比較高的維生素c,其中的原因就是:

一方面藥品的價格越高,他們的提成就越高,兩塊錢左右的維生素c基本上就沒有提成,所以往往不會向你推薦。

另一方面,維生素c大量服用可能會造成中毒,藥用的維生素c濃度比較高,小小的一片濃縮了100mg維生素C,所以櫃員可能覺得直接吃這個不安全。但是保健品的維生素c一片都不一定能夠達到80。

整體而言維生素c是個好東西,就算是平時沒有生病,補充也是有諸多的好處,如果買很貴的,可能會添加了一些其他的物質,補充一丁點維生素c,卻吃了很多的添加劑,有點得不嘗試。最好還是根據自己的身體需求進行選擇,必要的時候也要調整你的飲食結構。

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午睡宜小憩!超過1小時有患心臟病的風險

午睡宜小憩!超過1小時有患心臟病的風險

立夏之後,天氣炎熱,不少人都會在午後打瞌睡。近日,網絡達人高巍醫生在自媒體發佈視頻稱,午睡是很多人恢復體力、提高工作效率的重要途徑,如果睡得時間過長,反而會傷害身體。

此前,歐洲心臟病學會年度大會發表研究表明,午睡時間較長的人,患房顫的風險增加90%。美國哈佛大學的科學家也發現,午睡過多、過長,會增加患阿爾茨海默病的風險,具體來說,與每天午睡小於1小時的人相比,那些每天午睡超過1小時的人患老年癡呆症的風險要高出40%。

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宣武中醫醫院門診辦公室主任關慧泉介紹,午飯過後,人體胃腸消化功能加強,血流加速,致使大腦血液相對減少,再加之上午的工作學習,腦細胞也呈疲勞狀態,身體各項功能減弱,反應變得遲緩,需要調整過程,睡眠就是調整的有效方法。

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關慧泉指出,午睡時間以不超過1小時爲宜。古人講“小憩”“片憩”,就是指短暫的休息,若時間過長,人們進入深度睡眠狀態,中樞神經系統抑制過程加深,大腦血流量明顯減少,體內代謝變慢,醒來後大腦的抑制狀態難以馬上消除,有時會越睡越想睡,影響夜晚睡眠質量。

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“如果條件有限不能午睡,午間假睡(指閉目養神進行適當休息)也是很好的休息方式。”關慧泉說。《老老恆言·晝臥》中有言,“坐而假寐,醒時彌覺神清氣爽,然由坐不能寐者,但使緘其口,閉其目,收攝其心神,休息片時,足當晝眠。”由此可見,中老年人適當午睡或假睡對身體健康有益。

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關慧泉建議,人們根據自身情況,定製適合自己的午睡時,應注意以下事項:

①午飯不宜過飽,可稍適活動然後再睡,不宜在電扇下方或陰涼處午睡。

②睡姿以右側臥位兩腿稍彎曲爲宜,肥胖之人不宜仰臥,易打鼾,導致呼吸暫停。

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③對於冠心病患者,應提倡右側臥位,左側臥位對心臟不利,更忌仰臥位。

④午睡醒後應坐起稍安,搓揉麪部,適量飲水後,開始學習或工作。

⑤體虛頭暈(低血壓)之人、肥滿之人、四肢血痹之人羣等不宜午睡。

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英媒:研究稱吃土豆和麥片增加患心臟病風險

英媒:研究稱吃土豆和麥片增加患心臟病風險

(原標題:英媒:研究稱吃土豆和麥片增加患心臟病風險)

新華社北京10月18日新媒體專電;英媒稱,誰都知道在減肥期間絕對不能吃薯條,不過現在專家提醒,不管是哪種形式的土豆,吃太多都可能不利於健康,因爲研究表明,它會增加患心臟病的風險,麥片也被認爲是一種可能“存在問題的”食物。

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據英國《每日郵報》網站10月16日報道,這項研究對歐洲42個國家16年間的飲食習慣和心血管疾病患病情況進行了分析,得出的結論與政府目前發佈的營養指南存在矛盾。

研究報告第一作者、捷克馬薩里克大學的帕維爾·格拉斯格魯貝爾博士,呼籲政府依據這一研究結果發佈新的飲食建議。該研究對比了不同國家的數據,從中可以看出,攝入碳水化合物最多的地區存在心臟病高發的問題。

研究還表明,心血管疾病發病率低的國家通常飲食中富含脂肪和蛋白質。

相關數據刊登在美國《食品與營養研究雜誌》上,研究結果表明,高脂奶製品、特別是奶酪,具有預防心臟病的作用。

柑橘類水果、葡萄酒、堅果、橄欖油和蔬菜——都是地中海飲食的傳統組成部分——也被認爲對心臟具有保護作用。

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研究報告說,明顯具有較高心臟病風險的一種飲食模式是食用碳水化合物、土豆和麥片。

格拉斯格魯貝爾說,這一研究結果“出人意料地駁斥了”傳統的“飽和脂肪假說”。

突然明白,这是日本排放核污水的底层逻辑?

(原標題:英媒:研究稱吃土豆和麥片增加患心臟病風險)

胃腸間質瘤是胃癌嗎?兩者區別都有什麼?

胃腸間質瘤是胃癌嗎?兩者區別都有什麼?

胃腸間質瘤是一種起源於胃腸道間葉組織的腫瘤,多數情況下是消化道中最爲常見的腫瘤之一。根據腫瘤的復發風險,胃腸間質瘤可以分爲四個等級:極低危、低危、中危和高危。其中,極低危的胃腸間質瘤在手術中被完整切除後,幾乎不會再次復發。這種腫瘤可以被視爲近乎良性的腫瘤。

胃癌和腸癌是指發生於胃腸上皮黏膜層的惡性腫瘤,該層腫瘤具有浸潤性生長,容易復發、轉移以及預後差等特點。胃腸間質瘤通常起源於固有肌層,該層腫瘤主要朝腔外生長,以外生型爲主,內鏡下可無明顯異常。兩者的主要的區別有以下幾點:

① 腫瘤細胞來源不同:胃腸間質瘤來源於間葉組織,胃腸癌來自於上皮組織;

② 腫瘤的侵襲性不同:胃腸間質瘤的局部侵襲性不如胃癌或腸癌,很少轉移到淋巴結;

③ 分期標準不同:胃腸癌採用TNM分期來評估腫瘤分期及預後,而胃腸間質瘤常採用專門的危險度分級來評估腫瘤的復發風險;

④ 治療方式不同:胃腸間質瘤對常規的放療和化療不敏感,通常採用外科手術聯合靶向藥物的方式治療,胃腸癌通常是外科手術加常規放化療的治療方式;

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⑤ 預後不同:整體而言,胃腸間質瘤的預後明顯好於胃癌或腸癌。

初音

胃腸間質瘤的臨牀表現取決於腫瘤大小、發病部位及腫瘤生長方式,通常無特異性。

當腫瘤較小時,尤其是<2cm的腫瘤,可能沒有任何症狀,僅在體格檢查、影像學檢查或其他腹部手術時偶然發現。

隨着腫瘤的增大,可表現爲一些非特異性症狀,其中以上腹不適和腹痛最爲常見,還可出現嘔血、腹脹或黑便等症狀。發生在胃賁門部的胃腸間質瘤可出現吞嚥不適、吞嚥困難等。

現代醫學技術已經很大程度上提高了對胃腸間質瘤的診斷準確性和治療效果。一旦被確診爲胃腸間質瘤,患者應立即接受治療,並密切關注腫瘤復發和轉移的風險。通過科學的治療方法,胃腸間質瘤的治癒率有極大的提高空間。

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牛肉是“結節催化劑”?提醒:不想結節惡化,少吃4種食物

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體檢中,不少人會查出體內存在結節,在查出結節後,很多人擔憂結節會不會發生癌變?今天小九來和大家聊一聊結節那些事。

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結節是影像學上的一個描述,本質上是體積較小的腫物。它可出現在肺部、乳腺、皮下、甲狀腺等多個部位,大部分結節都不會有明顯症狀,隱藏在體內。

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南方醫科大學南方醫院腫瘤科主任醫師尤長宣表示,結節是個很普遍的現象,如果使用細緻的影像學檢查,每個人體內都或多或少會存在結節。

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從結節到癌變需要多長時間?對此,北京大學第一醫院腫瘤化療科副主任醫師朱希山指出,目前臨牀上沒有結節發展成癌的具體時間。

結節和癌症其實是完全不同性質的疾病,大部分結節不會發展成癌。但一些良性的腺瘤樣結節,可能會在幾年時間內演變成癌。

大家在體檢中最常出現的三種結節分別爲肺結節,乳腺結節和甲狀腺結節,我國約有1億肺結節患者,甲狀腺結節的發病率在20.43%左右,每5個人就有一人有甲狀腺結節。

肺結節是指肺部影像學檢查中發現的直徑≤3cm的陰影,肺結節中有2-3.6%爲惡性,大部分爲良性結節。

發現肺結節後,要根據結節的大小進一步處理,<0.5cm的一般只需要定期隨訪即可;大小在0.5~1cm的需要根據結節形態等因素決定定期隨訪的頻率;>1cm的結節則建議儘早進行診治。

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乳腺結節是指在檢查中發現的乳腺內結構不同於正常組織的結塊,95%的乳腺結節爲良性,少部分爲惡性。

發現乳腺結節後,建議3-6個月複查一次,連續複查沒有明顯變化後可延長複查的間隔,在複查中發現異常形態變化、大小變化,要及時進行干預。

上海市胸科醫院呼吸內科副主任醫師胡洋指出,我國罹患甲狀腺結節的患者中,超8成屬於甲狀腺組織增生、退行性疾病,不是腫瘤。

查出甲狀腺結節的患者,只要身體沒有明顯不適、不影響美觀的話,無需進行處理,只需要定期隨訪檢查即可。

民間有一種廣爲流傳的說法:生病了不要吃發物,有些人甚至把它延伸到了有結節也不能吃發物。牛肉作爲常見的“發物”之一,因此,常常被列入忌口食物的名單中,吃牛肉會導致結節癌變,這種說法可信嗎?

發物其實是中醫裡的說法,但對於發物具體是什麼,沒有明確的定義。民間認爲,發物是指會引起病情加重、舊疾復發的食物,常見的有牛羊肉、雞肉、辣椒等食物。

同濟大學附屬上海市肺科醫院姜格寧教授認爲,發物不能吃的說法並不科學。罹患結節的患者,也沒有什麼絕對不能吃的食物,日常只需要注意均衡飲食即可。

廣東藥科大學第三附屬醫院甲狀腺科陳光主任指出,牛肉是一個脂肪含量較低的肉類,且含有豐富的蛋白質、鐵質、亞油酸等,適當攝入可增加身體免疫力、抵抗力,還能補充營養,查出有甲狀腺結節的人,可以食用牛肉,但在吃牛肉的時候注意控制量即可。

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值得提醒的是,體內存在結節的人羣也不是什麼食物都能吃,這幾種食物要儘量避開。

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1、醃製食物

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醃製食物內的亞硝酸鹽含量較高,該物質進入體內會與蛋白質結合生成亞硝胺,而亞硝胺是明確的一類致癌物,會導致身體罹患癌症的風險上升,也可能會促進結節惡變。

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2、高碘食物

甲狀腺結節與碘過量直接有直接關係,對於罹患甲狀腺結節的患者來說,日常一定要限制碘元素的攝入量,紫菜、海帶、海蜇、海蔘等含碘量較高的食物,要儘量少吃。

3、高脂肪食物

有研究發現,高脂肪的食物會刺激結節生長,甚至會誘發其癌變。特別是對於罹患乳腺結節、甲狀腺結節的患者,更加需要注意。

4、高雌激素食物

雌激素過高時,會刺激乳腺上皮細胞的增殖,造成乳腺增生,嚴重會發展成乳腺癌,因此最好要減少雌激素的補充。常見的含雌激素活性物質較多的食物有蜂王漿和蜂膠等食物,最好少吃。另有關研究證明,過量食用雪蛤等補品,也會增加乳腺癌的風險。

結節是非常常見的病症之一,當發現體內存在結節後無需過多擔心,日常要保持良好的心態、定期隨訪即可。

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腦膜炎是由多種細菌、病毒、真菌或寄生蟲引起的大腦和脊髓周圍組織的嚴重炎症,其中,細菌性腦膜炎是最常見也是最危險的腦膜炎類型,常見致病菌有腦膜炎球菌、肺炎球菌、b型流感嗜血桿菌等。

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腦膜炎球菌引起的急性化膿性中樞神經系統感染被稱爲流行性腦脊髓膜炎,簡稱流腦,可通過咳嗽、打噴嚏等方式直接傳播,一歲以下的寶寶是其主要的侵襲目標。流腦起病急、進展快,致殘率高,且暴發型流腦如果不及時治療,6~24小時內即可危及生命。

當孩子出現高燒、頭疼、嘔吐、意識障礙、癲癇發作、嗜睡、昏迷等症狀,或有脖子僵硬、癱瘓等類似中風的表現,很有可能是感染了流腦。

目前,預防流腦最主要的方式就是接種流腦疫苗,且疫苗的“價數”越高,覆蓋的致病血清羣越多,保護範圍就越廣,3個月齡寶寶就可接種A+C結合疫苗覆蓋兩種血清型,ACYW135結合疫苗覆蓋4種血清型,早日接種有助於寶寶獲得最佳的防護效果。

(文/肖亞平)

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總矯情就是得了抑鬱症?注意這幾種表現

總矯情就是得了抑鬱症?注意這幾種表現

日常生活中您是不是常聽到有人這樣說“我最近心情不好,得抑鬱症了吧?”“得抑鬱症的人就是矯情,心太小,遇事想不開。”或者“抑鬱症不用治療,找朋友好好傾訴一下就行了……”,其實上述這些都是抑鬱症認識上的誤區,今天我們就來聊一聊抑鬱症。

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什麼是抑鬱症?

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有一些人,持續的感到情緒低落,悲傷,高興不起來,疲乏,精力體力下降,喪失興趣,體會不到快樂,注意力不能集中,無法學習,不想工作,不願見人,甚至悲觀厭世,想離開這個世界,這就可能是抑鬱症的表現。

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抑鬱症是一種疾病,持續時間要在兩週以上,會影響學習、工作等社會功能,需要專業的幫助。

爲什麼會得抑鬱症?

抑鬱症的病因很複雜,是社會心理因素和生物學因素複雜交織、相互作用的產生的結果。

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大腦中有三種主要的神經遞質去甲腎上腺素、5-羥色胺和多巴胺在抑鬱症的發病中扮演了重要角色。遺傳學研究顯示抑鬱症的發病與個體遺傳素質密切相關,心理社會因素在抑鬱症的發病中也起到重要的作用,比如喪偶、離婚、失業、學業受挫、經濟狀況差、患病等負性事件,都可以導致抑鬱症的發生。兒童期存在不良經歷,具有明顯的焦慮、強迫、衝動等人格特質的個體易患抑鬱症。

抑鬱症都有哪些表現症狀?

1、情感症狀

情感症狀是抑鬱症的主要表現包括自我感受到或他人可觀察到的心境低落,高興不起來,興趣減退甚至喪失,無法體會到幸福感,甚至莫名其妙出現悲傷。

低落的心境幾乎天天存在,一般不隨環境的變化而好轉。但一天內可能出現特徵性的晝夜變化(晝重夜輕)。有些患者還伴有焦慮、痛苦、運動性激越等體驗,出現心亂如麻、坐立不安、來回走動等現象,導致注意力不集中更加突出。有時這些體驗比抑鬱心境更爲突出,因而可能掩蓋抑鬱心境,導致漏診或誤診。

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2、軀體症狀

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軀體症狀在許多抑鬱症患者中並不少見,包括體重、食慾、睡眠和行爲活動等方面的異常。

國外有學者將其稱爲生物學症狀,典型的表現包括:對通常能享受樂趣的活動喪失興趣和愉快感;對通常令人愉快的環境缺乏情感反應;早晨抑鬱加重;存在精神運動性遲滯或激越;早上較平時早醒2小時或更多;食慾明顯下降;一個月中體重降低至少5%;性慾明顯減退等共八條表現,通常中重度或嚴重抑鬱發作的患者都存在上述4條或以上軀體症狀。

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3、認知症狀

嚴重抑鬱狀態時,常存在一定程度的認知功能減退或損害。許多抑鬱症患者會描述存在思維遲緩、注意力不集中、分心、信息加工能力減退、對自我和周圍環境漠不關心。

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一般而言,這些抑鬱性認知損害有些是一過性的,尤其是注意範圍、集中注意力、記憶儲存和再現等方面,當抑鬱症狀緩解後,這些認知功能損害可恢復到病前水平,但也有些認知功能損害症狀不隨抑鬱症狀的緩解而緩解。

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需要注意的是,老年抑鬱患者的情感症狀可能不典型,就診時可能以認知損害爲主、嚴重者可達到類癡呆程度,容易被誤診。因此,對於表現爲癡呆綜合徵症狀的患者,需要仔細識別和治療潛在的抑鬱障礙。抑鬱障礙患者往往還存在消極厭世、自殺的風險、需要認真評估和預防。

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抑鬱症如何治療?

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抑鬱症的治療包括藥物治療、心理治療、物理治療、康復治療等等。抑鬱症並不可怕,它同大部分疾病一樣可防可治,我們可以時常審視和檢查自己的情緒,可以常問自己的幾個問題:近來心情好嗎?有壓力嗎?如果有是工作,是家庭生活還是人際關係出問題?是否存在壓力反應?

希望有更多的人瞭解抑鬱症,正確認識和科學應對這一疾病,早發現早治療,積極尋求專業的幫助,做自己心理健康的第一責任人。大量的臨牀實踐證明,治癒後的患者完全可以恢復完整的社會功能,重見生活的彩虹。

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防止比賽當天缺水 跑者必須掌握5個技巧

防止比賽當天缺水 跑者必須掌握5個技巧

本站體育7月31日報道:

當跑者因出汗等原因流失的水分佔到體重的2%時,即處於脫水狀態,如果達到了5%,跑步表現將下降至少30%。爲了讓身體處在最佳狀態,跑者在比賽當天該如何保證體內水分充足呢?

補給電解質

跑者出汗的時候,會損失一些重要的電解質,包括鈉、鈣、鉀、鎂、氯化物等,它們對於調控血流、支撐肌肉收縮、爲身體產生能量等起着至關重要的作用。最重要的電解質是鈉和鉀,跑者最好通過運動飲料來補給它們。

觀察小便顏色

判斷自己是否缺水,有一個最簡單的辦法就是觀察小便顏色。如果小便呈現橙紅或者深黃色,說明已經缺水,需要及時補水。小便呈現淡黃色,說明是正常的。

鹽水中加糖

如果跑者只是攝入普通的飲用水,這些水通過腸道進入血流的速度是相對比較慢的。但是,如果增加了水的濃度,比如在含鈉的飲料中加入一些糖,水的濃度就會變大,也會更快速的融入到血液中,更快速的幫助身體補水。

瞭解運動飲料的滲透能力

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鈉、鎂等離子、葡萄糖和其他成分會對水分子產生吸引作用,將水不斷吸引到物質濃度較高的地方,這個過程通常被稱爲“滲透”。據此,運動飲料也分爲低滲、等滲、高滲三類。

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等滲運動飲料含有的碳水化合物大約是4-8克/100毫升,它們被身體吸收的速度和水一樣,既能補水又能提供能量。但如果想更快的補水,這類飲料並不是最佳選擇。

低滲運動飲料含有的碳水化合物低於4克/100毫升,它們能夠更快速的被身體吸收。從補水方面來看,這類飲料是最佳選擇。

高滲運動飲料含有的碳水化合物更多,也就意味着它們被身體吸收的速度比水要慢,所以它的主要功能是補給能量而不是補水。

避免跑後肌肉痙攣

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跑步之後的補水標準通常是這樣的,體重每減輕1公斤,就要補充1.5升的水。跑步結束之後的30分鐘內,先喝500毫升的水,然後每隔5-10分喝一大口,直到滿足身體需求。爲了防止跑後肌肉痙攣,跑者最好在水中加入一些電解質。

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醫生:心腦血管疾病患者注意,若想疏通血管,這份飲食清單請收好

醫生:心腦血管疾病患者注意,若想疏通血管,這份飲食清單請收好

這些年,隨着心腦血管疾病的高發,人們對心腦血管疾病的認識也越來越多。衆所周知,心腦血管疾病是一種綜合性疾病,它不是單純的某一種疾病,而是衆多心血管疾病以及腦血管疾病的統稱。

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一般來說,像臨牀上常見的心腦血管疾病種類就有:高血脂症、血液粘稠、動脈血管粥樣硬化,以及各種心臟病和一些其他的慢性疾病等。

雖然心腦血管疾病的種類繁多,但是引發心腦血管疾病的常見因素其實也就那麼幾種,其中,最爲常見且關係最爲緊密的,那就非飲食因素莫屬了。

所以,對於患有心腦血管疾病的患者來說,時刻注意自己的日常飲食,也是有效預防心腦血管疾病發作必不可少的方式。

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那麼,對於得了心腦血管疾病的人來說,在飲食上如何選擇纔有助於疏通血管呢?醫生建議:這份飲食清單,心腦血管疾病患者或值得借鑑。

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1.多吃高鉀食物

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據醫生介紹,大多數心腦血管疾病的發作,往往與高血壓關係密切。而高血壓的發生,又與體內鈉元素含量過高有着一定的關係。

所以,對於心腦血管疾病患者來說,若是想要防止心腦血管疾病的發作,那麼在日常生活中,不妨可多吃一些高鉀食物。

因爲鉀元素的攝入能夠促進體內鈉元素的排泄,降低鈉元素對血壓的影響,所以鉀元素的補充不僅對於穩定患者體內的血壓具有很好的幫助,而且在一定程度上,還可有效預防由高血壓所引發的心腦血管疾病的發作。

2.多吃富含維生素C的食物

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維生素C是衆多維生素中,最常見的一種維生素。而且這種物質對於人體來說,還具有很多好處。一般來說,維生素C作爲一種抗氧化劑,它的補充,不僅能夠增強人體心肌的代謝能力,而且大量維生素的攝入,還有助於保持血管彈性,讓血管更加有韌性。

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所以,適當維生素C的補充,或對於預防動脈血管粥樣硬化,以及冠心病等心腦血管疾病,都具有很好的幫助。

3.多吃含有葉酸的食物

葉酸作爲身體運行所必需的一種營養元素,很多人可能都意識不到葉酸對人體的重要性。一般來說,在大多數的人眼中,只有孕婦在懷孕的初期,可能需要每天爲身體補充葉酸,以此來防止胎兒畸形。

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但其實不然,葉酸的補充,對於預防動脈血管硬化等心腦血管疾病具有很好的作用。所以,對於心腦血管疾病患者來說,每天多吃一些富含葉酸的綠葉蔬菜以及其他食物,或都有助於疏通血管,防止心腦血管疾病的發作。

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【本圖文由“軒轅島”新媒體獨家原創出品,作者葉小葵,未經授權,請勿轉載、複製】

吃完飯就躺着容易生病嗎?醫生:不僅不長胖,可能還有1個好處

吃完飯就躺着容易生病嗎?醫生:不僅不長胖,可能還有1個好處

王爺爺的孫子小魚來看他,發現他正在午休。小魚問:“爺爺,您今天怎麼這麼早就睡覺了?” 王爺爺回答說:“我吃完飯後總是感覺困,所以午飯後我就喜歡睡個午覺。”

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小魚很好奇,就問:“爺爺,爲什麼吃完飯後您總是感覺困呢?” 王爺爺思考了一下,回答道:“我也不知道,也許是因爲年紀大了,消化不好吧。”

小魚覺得這不是理由,於是決定給王爺爺找出真正的原因。他去找了一個醫生,醫生告訴他:“飯後睏倦是因爲血液流向了胃部,導致身體血糖水平下降,從而引起睏意。”

吃完飯後爲什麼會有睏意?

吃完飯後會感到睏意,主要是因爲血液中的血糖水平升高導致的。當我們進食時,食物中的糖分會被分解爲葡萄糖並釋放入血液中,使血糖水平升高。此時,胰島素會被釋放出來,將血液中的葡萄糖轉化爲能量,以供身體消耗。

如果我們進食的食物過於高糖、高脂肪和高卡路里,身體需要分泌更多的胰島素來降低血糖水平。這會導致身體的能量轉化過快,從而使血糖水平下降過快。這種血糖波動會導致身體疲倦、睏倦和昏昏欲睡的感覺。

吃完飯後如果我們立即躺下或休息,身體活動減少,能量消耗減少,而血液中的葡萄糖水平依然升高。這會導致胰島素分泌過多,從而抑制了腎上腺素等激素的分泌,引起身體疲倦和昏昏欲睡的感覺。

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爲了避免飯後睏意,我們應該避免過度飲食,儘量選擇低糖、低脂肪、低卡路里的食物。同時,吃完飯後應該適當進行輕度的運動或活動,促進身體消耗能量和消化食物,避免身體的能量轉化過快和血糖波動過大。

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吃完飯躺着容易得病

吃完飯後躺着或睡覺是很多人的習慣,但這個習慣其實不太健康。躺着容易導致胃酸倒流和消化不良等問題。當我們躺下時,食物殘渣就容易倒流到食管,引起胃酸倒流。長期胃酸倒流會損傷食管黏膜,引起食管炎和反流性食管炎等疾病。

躺着容易導致胰島素抵抗和代謝綜合徵等疾病。當我們吃飯時,血液中的葡萄糖水平會升高,胰島素會被釋放出來,將葡萄糖轉化爲能量。但如果我們躺下不動,身體需要的能量就會減少,胰島素分泌過多,導致胰島素抵抗,甚至引起代謝綜合徵等疾病。

長期躺着會導致健康問題

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長期躺着或久坐不動的生活方式是不利於健康的,尤其是對於現代人來說,很多人的工作和生活都需要長時間坐着,容易導致身體活動減少,從而增加患疾病的風險。

長期躺着或久坐不動會導致身體肌肉和骨骼的萎縮和退化,增加患骨質疏鬆、骨關節疾病等疾病的風險。此外,長期躺着或久坐不動也會影響身體新陳代謝和血液循環,增加患心血管疾病和糖尿病等疾病的風險。

長期躺着或久坐不動還會導致肥胖和代謝綜合徵等健康問題。久坐不動容易導致身體脂肪積累,增加患肥胖和代謝綜合徵等疾病的風險。因此,建議人們保持良好的生活習慣,適當地運動和活動身體。

適當的運動和活動可以促進身體健康,減少患疾病的風險。例如,定時起身走動或進行簡單的伸展運動,可以改善身體的血液循環和新陳代謝,緩解長時間坐着或躺着帶來的負面影響。

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吃完飯後適當進行散步是一種健康的生活方式,有多種好處。

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1.散步可以促進消化和新陳代謝。當我們吃完飯後,身體需要將食物轉化爲能量,散步可以刺激腸胃蠕動,促進食物的消化和吸收。同時,散步可以提高身體的新陳代謝水平,使身體更好地消耗食物中的熱量和營養物質。

2.散步可以降低血糖和胰島素水平。當我們進食後,血液中的葡萄糖水平會升高,胰島素會被釋放出來,將葡萄糖轉化爲能量。散步可以刺激肌肉運動,增加葡萄糖的利用,從而降低血糖和胰島素水平。這有助於預防糖尿病和代謝綜合徵等疾病。

3.散步可以改善心血管健康和控制體重。經常散步可以降低血壓和膽固醇水平,降低心臟病和中風的風險。此外,散步可以消耗一定的熱量,幫助控制體重。

吃完飯後進行適當的散步是一種健康的生活方式。它可以促進身體的消化和新陳代謝,降低血糖和胰島素水平,改善心血管健康和控制體重,還可以增加身體的活力和幸福感。

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而追求一個女生,就是要想辦法讓她產生這種慾望。但也流傳着這樣一句話,女人的心思你別猜。

誠然,似乎永遠無法猜透女人在想什麼,但女人需要的不是猜透她,而是男人發自內心的關心,做到永遠比說到來的實在,她們只不過是想要被感動,而不是和她耍小心思。

能從心底裡感動一個女人,她也會從內心裡認可那個人,想要讓女人無法拒絕,那便要在她最需要人陪的時候及時出現,讓她時刻感受到你的存在。

能做到及時出現的男人,女人總是會需要他。

及時出現在未來

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女人都很沒有安全感,她們渴望被守護,內心裡會尋求穩定的生活,她們會害怕自己的未來是不確定的。

如果眼前的男生能給她帶來安全感,讓她感到未來是充滿希望的,她會毫不猶豫愛上你。

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女人也是理性生物,是選擇當下尋歡作樂還是押注未來,她們心裡總會有理性判斷,不會愛上一個只知當下快樂不能上進的男人。

一個無法讓女人拒絕的男人,對未來總會有清晰的規劃,因爲有了規劃兩人才能暢想未來的日子。

若是每次談起以後作何打算,都對她敷衍了事,只會讓她喪失信心,失去一直陪你走下去的興趣。

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在電視劇《理想之城》中,郝紅梅和她的老公婚後擠在一個小公寓裡。

她在外打拼,就是想在城市中立足,能闖出一片天,但她的男朋友回家後總是打遊戲,不求上進。

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這讓她感到迷茫,用她的話說就是:一眼望到頭的生活。這樣的生活讓她失去信心,也讓她選擇離開,她寧願自己一個人闖蕩也不想繼續陪他走下去。

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其實她的離開,並不是因爲當下生活拮据,沒有錢,而是在她老公身上看不到在一起的意義,生活就是如此,一旦看不到未來,就會想當下如何改變。

最好的方式便是打拼,給她信心,給她想要的未來。

及時出現在聊天對話框

有多少異地情侶是因爲回消息耽擱了幾分鐘而分開的,又有多少隔閡是因爲幾分鐘的回覆時間長而產生的?

她主動發出的聊天,做到及時回覆,她主動發出的約會邀請,及時接受,這讓她感受到你時刻在乎着她的存在,她纔會也同樣的在乎你。

及時回覆消息,並不只是簡單地回答,而是在用自己的實際行動告訴她,你一直在乎着她,她的消息在你心裡是第一位重要的。

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有時,她可能只說幾個字,也有可能只發幾個表情,但她的本意是在說,你快來搭理我,你不出現我就要生氣了。

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有時候你可能會感覺莫名其妙地惹毛了她,但你並不知道,只是因爲你貪玩,耽擱了幾分鐘,讓她產生了不安全感,她纔會生氣。

尤其是剛開始的戀情,正是你儂我儂的時候,她巴不得你會天天膩在她身邊,這時的她怎麼會拒絕?

能做到及時回覆的另一半是真的在乎,因爲不管有多忙,都會惦記着對方有沒有發消息,可能是一個笑話,也可能只是說想你了,但無論內容是什麼,都同等重要。

生病時及時出現

女人最脆弱的時候便是身體不舒服時,尤其是女生一人獨處時,本就無依無靠,這時若能有一個男人陪在自己身邊,再不舒服心裡也暖。

好的感情就是在對方需要自己時,自己能及時出現。生病時,毫無疑問,是女人最需要照顧的時候,這時她心裡對陪伴的需要比藥還重要。

有時,生病也是感情的潤滑劑。就算是再小的病,身體也會不舒服,這時的女人首先想的可能不是如何治療,而是我生病了誰來照顧我。

而且,在她的腦海中浮現的第一個名字是她最需要出現的那個人,女人也會表面假裝堅強,但生病時是最不需要僞裝的時候,這時的她會極盡溫柔。

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能在女生生病時及時出現的男人,也是最在乎她疾苦的,一旦男人愛上另一個女人,便渴望能與她一起爬爬山、看看海,生命中所有美好的時光都想與她一起度過。

能在她生病時及時出現在面前,也是在傳達你一直關注着她,這也更能感動她。

能做到及時出現的男人是浪漫的,他們有女生得以依賴的臂膀、有縱然有千萬人我只獨寵你一個的情和時時牽腸掛肚的心。

想不被女生拒絕,那便做一個能及時出現的人,才能出現在她們的心、印在她們的生命裡。

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如果無法讓女人拒絕,需要做到什麼呢?

歡迎在評論區留下你的看法和觀點。

這個豆製品是熱量炸彈?小心還沒補充蛋白質先長胖!

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大家都知道豆製品擁有豐富的蛋白質,但你知道一不小心吃錯品項反而會熱量爆表嗎?市面上的豆製品百百種究竟該怎麼挑選呢?讓營養師「高敏敏」1分鐘中教你選對豆製品,輕鬆補鈣、補蛋白質還不長胖!

高敏敏說到,豆製品的熱量冠軍就是百頁豆腐了,吃起來滑滑的很順口,在滷味小菜中很常見,但它實際上加了許多油和澱粉,一條市售的百頁豆腐就可能超過360大卡,直逼一碗米飯的熱量!

在意熱量的人可以選擇豆花、豆漿和豆腐;補充蛋白質可以選豆皮和豆乾;補充鈣質則可以選豆乾、板豆腐以及凍豆腐做食用。詳細豆製品製作方式以及熱量都在影片中,快點開看看吧!

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原始影片:https://www.youtube.com/watch?v=tM4_tt3yyZs

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肖战《梦中的那片海》短评区异常,是好评太多还是黑粉有备而来?

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1.洗頭要在早上還是晚上?

常有人問我這個問題,我的答案永遠都是「晚上」。

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(1)晚上洗頭比較好的理由

在頭皮洗乾淨的狀態下睡覺 → 比較容易長出健康的頭髮。

(2)避免早上洗頭的理由

早上洗頭會將睡覺時頭髮分泌的皮脂洗掉 → 相當於在頭皮毫無防備的狀態下外出。

據說,日本人「每天洗頭」的比例很高。雖然日本是氣溫很高、溼氣很重的國家,但只要沒流太多汗,或是頭髮沒那麼髒,其實可以不用勉強自己洗頭。

2.確認頭髮受損程度的方法

大家可以試着將幾根弄溼的頭髮纏繞在手指上,如果頭髮會自行鬆開,代表頭髮很健康。如果頭髮就這樣纏在手指上,則代表蛋白質的結構鬆垮,也是頭髮受損的證據。此時最好降低染髮與燙髮的頻率。

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3.家裡每個人都應該有自己的洗髮精

男性與女性的頭皮油脂不同,女性若使用能夠確實洗淨皮脂的男性洗髮精,有時候會洗掉太多皮脂。反之,熟齡女性專用的洗髮精對小孩或男性而言可能過於滋潤。

如果不希望價值不菲的洗髮精被老公大用特用,可以跟他說:「這款洗髮精不大適合男性的頭皮,對頭皮不大好喲。」大部分的人應該都會因爲害怕「增加掉髮」而不再使用。

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4.解決先洗身體還是先洗頭的問題

頭髮溼答答的時間越短越好,所以很多人認爲「先洗澡,最後才洗頭」最好。但就設計師看來,這個順序根本沒什麼差別。

話說回來,有些女性很在意背上長痘痘,有人認爲這些痘痘是洗髮精與護髮乳造成的,所以先洗頭再洗身體似乎比較好。

5.洗髮精與護髮乳要用同一個產品線?

若問洗髮精與護髮乳是否要使用同一個產品線(同一個品牌)比較好,其實也不盡然。

如果覺得自己的頭皮很乾燥,洗髮精可選用保養頭皮的類型,護髮乳則使用以保溼爲訴求的款式,兩者的品牌或產品線不同也沒關係。

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然而,洗髮精很難選到適合的。有時候甚至會因爲髮質的關係,而選到效果幾乎完全相反的洗髮精。洗髮精是每天都會使用的東西,千萬不能隨便購買。最理想的方法就是請教設計師。順帶一提,就算沒有預算購買美容院的洗髮精,也可以先說清楚,再請教設計師喲。

6.保溼?清爽?洗髮精該怎麼挑?

洗髮精與護髮乳都會在包裝註明保溼、光澤、清爽、蓬鬆這類效果。基本上,可以請設計師幫忙挑選適合的洗髮精,但接下來要介紹一些自行挑選時的標準。

.保溼或光澤

→保溼成分多半容易留在頭髮上,避免頭髮乾燥。

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→頭髮容易亂翹、受損或乾燥的人,特別適合這類產品。

.清爽或蓬鬆

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→ 保溼成分比較不容易留在頭髮上,每根頭髮都會變得輕盈,髮量看起來會變多。

→ 適合髮量較少、頭髮細軟的人使用。也適合髮量較多,頭髮健康的人使用。

7.讓設計師「眉頭一皺」的瞬間

如果常客的頭髮突然受損,通常是因爲

(1)換成不適合髮質的洗髮精

(2)開始去海邊或游泳池

(3)頭髮有機會曬到大量紫外線

如果是第一次來的顧客的髮質受損,除了上述的理由,還有可能是

(4)吹乾頭髮的方式不正確

(5)之前曾接受一些會讓頭髮嚴重受損的服務

(6)自己在家裡染頭髮

8.比起護髮乳,洗髮精更應仔細挑選

若問洗髮精跟護髮乳哪個比較重要,答案當然是洗髮精。前面曾經提過,頭髮是死掉的細胞,但頭皮是活着的組織,所以洗頭皮的洗髮精當然要更加重視。

進一步來說,洗髮精的價差源自洗淨成分的品質差異。價格越高的洗髮精,通常使用的成分的成本也越高。

相較之下,價值不菲的護髮乳與平價的護髮乳,成分就不會像洗髮精有明顯落差。如果預算有限,應該以洗髮精爲優先。

9.洗髮精也有使用期限

尚未開封的洗髮精通常可保存三年;開封之後,最好在半年到一年之內使用完畢。浴室是高溫潮溼的環境,所以洗髮精很容易變質。如果會有一陣子用不到,就放在浴室之外的地方吧。

尤其是不含防腐劑或保存劑的有機洗髮精,更是不要一口氣買好幾瓶。

10.補充瓶要保持乾燥

如果將熱水倒入瓶子裡,稀釋殘留在底部的洗髮精或護髮乳,建議當天就該用完。當要補充新的洗髮精的時候,記得把瓶子洗淨、晾乾,否則水分會影響洗髮精的成分。

11.「洗髮」其實是「洗頭」

洗髮精是清潔頭皮的產品,而不是清潔頭髮的產品。「洗髮」應該改成「洗頭」或「洗頭皮」纔對。要是以爲洗髮精是洗髮的產品,反而會傷害頭髮。

12.梳髮的建議

在洗頭之前,最好先梳一梳頭髮。

(1)梳掉黏在頭髮的灰塵與污垢 (2)梳開糾結在一起的髮尾,是主要的目的。

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13.根據用途選擇適當的梳子

氣墊梳、按摩梳(圖/遠流出版提供)

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洗髮梳(圖/遠流出版提供)

建議大家養成平常梳頭的習慣。

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(1)梳頭可以按摩頭皮,讓臉更緊實

(2)頭髮會變得有光澤

(3)避免頭髮糾結

可依照(1)~(3)的目的選用梳子。

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豬毛類的梳子(圖/遠流出版提供)

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拓植櫛(圖/遠流出版提供)

(1)按摩頭皮的梳子

→(頭髮乾燥的時候使用)氣墊梳(Cushion Brush)、按摩梳(Paddle Brush)

→(頭髮潮溼的時候使用)洗髮梳(Shampoo Brush)

(2)梳出光澤的梳子

→ 豬毛類的梳子

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→ 拓植櫛

(3)避免頭髮打結的梳子

→ 長齒與短齒混在一起的梳子

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14.只用熱水洗頭就能洗掉大部分的油垢

使用攝氏38度的微溫熱水洗頭兩分鐘,接着抹上洗髮精。光是熱水洗頭這道步驟(預洗),就能洗掉七成的皮脂。

在抹洗髮精之前,先用熱水洗頭,洗髮精也比較容易起泡,用量相對較省,而且也不用一直搓洗,能夠減輕頭髮的負擔。大家可以想像成頭皮的污垢因爲熱水而脫落,並且被洗髮精的泡泡包起來沖掉。

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有些人只以熱水洗頭,不會另抹洗髮精,但如果皮脂量較多的人只用熱水洗頭的話,皮脂容易堵住毛孔,建議這些人偶爾仍須使用洗髮精。此外,只用熱水是洗不掉造型劑的喲。

(圖/遠流出版提供)

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15.洗髮精要在耳後搓出泡泡

如果爲了搓出泡泡而搓洗頭,會讓頭髮受傷。爲了避免這點,建議先徹底淋溼頭髮(請參考第14則)。此外,也可以先在耳後這一帶的頭髮(髮根的部位)搓出泡泡,因爲這個區塊的髮量較多,平常也比較不容易摩擦(比較不容易受損)。

書名:《日常發則:關於頭髮的全部!解決頭髮煩惱的293則實用小知識》作者:佐藤友美出版社:遠流出版 出版日期:2023年4月26日

16.水溫務必保持在攝氏38度

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以太燙的熱水洗頭會造成頭皮與頭髮的負擔,建議大家將水溫控制在微溫的攝氏38度。尤其是有染髮與燙髮的人,更是應該如此。

有些人因爲在意頭皮屑或是頭皮癢,而用較燙的熱水用力搓洗,但其實這樣會造成反效果。

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●本文摘自遠流出版之《日常發則:關於頭髮的全部!解決頭髮煩惱的293則實用小知識》。

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別吃血汗雞蛋-貨架上「保障雞權」的臺灣蛋農!

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秉持「養雞開心、雞也開心」理念,茂林畜牧場自2016年開始啓動轉型,茂林二代負責人林智傑將家族事業轉做蛋農,專注於動物福利蛋,曾經歷3年虧損上千萬慘況;如今熬過陣痛期,一年生產逾1400萬顆蛋,營收翻倍,成爲全臺最大非籠飼蛋雞場。

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動物福利蛋,意指注重蛋雞生產環境品質,提供寬敞空間與科技輔助飼養,與傳統把蛋雞關養在籠子裡頭方式截然不同。

圖/unsplash

小雞「畢業」總是惹妹妹難過 萌生轉型念頭

在澳洲生活、工作10多年的林智傑,出國前那段日子,和父親在牧場裡飼養肉雞。他解釋,肉雞、蛋雞飼養方式不同,前者爲平面飼養,「小雞放在地上,吃飽走一走動一動就休息,然後去喝水,三不五時跑一下而已,野性沒有蛋雞大。」

不過,由於肉雞生命週期較短,和林智傑一起經營牧場的妹妹,常爲此難過、不舒服,「每到小雞畢業那一天,她都關在房門不出來。」他因此萌生轉型平面飼養蛋雞的念頭。

據林智傑觀察,全臺約9成蛋雞業者都採傳統籠飼模式,並以飼養海蘭白雞爲大宗,原因在於牠們身形小、食量少,放進籠子單位面積小,因此生產成本低,「不過白雞其實野性更強,更會跑更會跳,但就因爲它體積小,容易被關在籠子裡,那樣更可憐。」

他坦言,人類自古以來,對待經濟動物就很有一套,透過育種技術提升飼養率、產蛋率,獲取最大生產量,但也不能忘記動物對人類的貢獻;秉持「自己養雞開心、雞也開心」的態度,茂林蛋雞場採用室內平飼,飼養的也不是白雞,而是性格較爲溫和、不躁動的紅雞。

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圖/unsplash

長寬各數十公尺的平飼雞場,設有棲架、磨爪區、產蛋箱等,林智傑指出,爲不剝奪紅雞的天性,雞舍地面還舖一層墊料,讓牠們恣意伸展四肢做「沙浴」,意即透過摩擦方式清理身上的雞蝨,進而免除殺蟲劑的噴灑;反觀傳統籠飼的小雞,總只能踩在鐵桿上、動彈不得地度日,身上也容易滋生病菌。

「讓雞住得舒服」 引進歐洲千萬環控系統

爲促進動物福利,讓紅雞擁有良好生活環境,林智傑引進歐洲進口上千萬的環境控制系統,「但也不是讓雞吹冷氣」,而是利用波浪狀水簾片,將熱空氣降溫,「還是要讓牠們像在大自然裡,像昨天38度,室內就是30度,也是讓牠會熱,但是不用太熱,這樣免疫力纔會好。」

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他進一步說明,這是一套全自動環控系統,只要參數設定妥當,便能精準控制溫度、溼度、氨值等,例如當一氧化碳多時,進風量會加強,且風速有大有小,「小雞纔會覺得它是在外面吹風。」環控系統的建置無疑也是對抗極端氣候的解法之一。

永續思潮下,目前歐盟境內蛋農正全面導入環控系統,反觀目前臺灣多數籠飼蛋雞場,一年四季都仰賴自然風,但雞舍屋頂鐵皮下方,仍容易累積熱能,造成小雞食慾不佳,產蛋率隨之下降。

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林智傑分析,以產蛋率來看,非籠飼確實略低於籠飼,「因爲雞跑來跑去不下蛋,你也沒轍;」但良率較佳,意即畸形蛋、破殼蛋比例較低。他也嚴格把關廠區生產管理與雞隻疾病預防工作,畢竟小雞若生病,吃藥期間生的蛋無法銷售,農民等同沒有收入。

長期而言,林智傑認爲,「讓雞住得舒服」不僅可減低農民營運風險,也能避免臺灣再一次發生食安風暴,在前進永續的道路上,形成正向循環。

圖/unsplash

挑戰多、貴人也多 轉虧爲盈將朝雞蛋訂閱制前進

林智傑指出,爲讓小雞「有地方可跑可動」,茂林畜牧場室內平飼場1平方公尺只養8只紅雞,5棟雞舍滿載時達5、6萬隻雞;但若採籠飼模式,一樣的空間大小可飼養28、29萬隻,幾乎多了5倍。

差距之懸殊,也代表平飼成本可觀,反而引來致力保護動物的NGO團體臺灣動物社會研究會(動社)的關注。林智傑表示,一般歐洲蛋農轉型非籠過程中,多采3/4籠飼、1/4非籠飼並存,利用前者盈餘彌補後者虧損,「所以他們當然一定要來看誰這麼呆?」

經動社人員訪廠、確認實況後,才發現彼此理念相同,林智傑說,也因爲動社緣故,2018年纔會和甫推動非籠飼蛋的家樂福搭上線,自家產品首次放上大型通路販售,銷量3年間成長300%,有效奠定品牌知名度。

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創立逾10年的茂林畜牧場啓動轉型,負責人林智傑將家族事業轉做蛋農,專注於動物福利蛋,一年生產逾1400萬顆蛋,爲全臺最大非籠飼蛋雞場。 圖/茂林畜牧場提供(中央社 )

除了在家樂福上架,茂林也和其他擁抱相同食育理念的通路、品牌、餐廳合作,例如臺灣主婦聯盟生活消費合作社、摩斯漢堡、新東陽、縣市農會;並進駐校園福利社、附設幼稚園等;更在全家便利商店Line羣組販售,透過免除商品上架與庫存支出來增加淨利。

攤開近4年自銷狀況,茂林畜牧場從最初僅10%自銷,其餘90%都由蛋商收購,在各種「貴人」支持下,自銷比例跳躍性成長,目前已達100%自產自銷模式,銷路以家樂福、主婦聯盟、全家等通路爲大宗,佔比約6成。

林智傑不諱言,轉型之路不容易,雖有舊雞社可改建,但申請畜牧場執照變更極其耗時;且資金籌措也是一大挑戰,加上轉型初期因仍處於養雞管理的摸索階段,沒有多餘人力能佈局銷售策略,僅在傳統市場、農民市集等地賣蛋,自銷比例低,前3年累計虧損上千萬。

直至2019年終於轉虧爲盈,獲利才走向穩定發展,未來希望朝雞蛋訂閱制發展,落實更穩定的生產計劃。

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【佑安提示】北京佑安醫院清明節門急診早知道

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清明節放假期間,北京佑安醫院8:00開診,專家門診、普通門診、專家會診及各種輔助檢查照常開展,可辦理住院手續,並提供23項便民服務。疫情期間門診不掛當日號,請提前預約掛號。

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內科門診:4月4日至4月6日上午有專家門診,全天有普通門診。

產科門診:4月4日和4月6日上午有普通門診,其餘時間停診。

婦科門診:4月6日上午有專家門診,其餘時間停診。

口腔科門診:4月5日上午有普通門診,其餘時間停診。

眼科門診:4月4日上午有門診,其餘時間停診。

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耳鼻咽喉頭頸外科門診:4月6日上午有普通門診,其餘時間停診。

皮膚病科門診:4月4日至4月6日全天有門診 。

性病艾滋病門診:4月4日至4月6日全天有門診。

普通外科:4月5日上午有門診,其餘時間停診。

腫瘤介入中心門診:4月5日上午有門診,其餘時間停診。

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泌尿外科門診:4月4日上午有門診,其餘時間停診。

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北京佑安醫院24小時開放急診。

門診諮詢電話:010-83997495(每天早8點至下午5點開通)

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急診諮詢電話:010-83997491

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慢性中耳炎治療 建議可至耳鼻喉科門診評估

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相對於急性中耳炎較常發生在小朋友,慢性中耳炎則常發生在成人。

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簡單來說,急性中耳炎就是中耳發炎,但是耳膜沒有破損,慢性中耳炎則是耳膜有破損的情形超過三個月以上,通常合併傳導性及高頻神經性聽力損失。慢性中耳炎也常合併反覆性的耳朵流膿,耳痛等現象,但較少發燒。

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慢性中耳炎常見的原因,常爲細菌經由耳膜破洞影響到中耳,常見的細菌,包括綠膿桿菌金黃色葡萄球菌等。耳鼻喉科醫師經由耳朵內視鏡檢查,可判別患者是否有合併膽脂瘤(俗稱珍珠瘤),若是有膽脂瘤的狀況,必須要接受手術處理不可拖延。

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慢性中耳炎的手術,視耳膜破洞的大小及位置,決定進行微創或傳統的補耳膜手術(專有名稱爲鼓室成型手術)。若耳膜的缺損小或是靠近中間,則可以考慮使用局部麻醉,使用經耳道內視鏡微創耳膜修補手術。

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手術時間約爲一個小時,通常手術完當天即可回家。補耳膜的材料有分爲自體及人工耳膜:自體耳膜是在耳後取1到1.5公分的軟組織,利用自己的軟組織來修補耳膜,耳後的傷口由於隱藏在耳朵後面,因此外觀上傷口並不明顯。而使用人工耳膜則可以避免耳後的傷口,做到完全微創、外觀沒有傷口的耳膜修復。

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查克醫師耳道內視鏡微創耳膜修補手術經驗豐富,如家裡有長輩有慢性中耳炎的狀況,爲了避免聽力繼續惡化,可至耳鼻喉科門診評估是否適合進行微創耳膜修補手術。

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現代社會,維持身材又能吃得飽,成爲許多人追求的目標,但是很多人對於減肥常常感到困擾,不知該從何開始。然而,吃好吃滿也能瘦,中醫師爲我們揭示了一些最佳甩油秘訣,讓我們在無痛的過程中成功減重。

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影片中提及的飲食211法則,即是「哈佛餐盤」,蔬菜、蛋白質、全穀類等2:1:1比例。選擇多種蔬菜,蔬菜至少佔1/2;蛋白質比例略多於1/4,選擇海鮮、雞肉、瘦肉,紅肉包括牛、豬、羊等、避免培根、香腸加工品攝取;需特別注意的是,除了常見的黃豆之外,大部分的豆類都屬於澱粉。最後是澱粉,略少於1/4,玉米吐司等少量吃,避免米血、甜不辣等加工品。

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阿信醫師也說道,飲食的順序最重要,在生理代謝學上來講,先吃進蛋白質,透過蛋白質酵素作用使胺基酸分解,可有效刺激胰島細胞分泌出升糖素,告訴我們的身體現在需要血糖來幫忙代謝、平衡血糖,不僅在吃東西不會造成身體負擔,還可以有效分解肝糖、酯肪。所以建議大家吃飯前先喝水,喝完後先吃蛋白質。

如果不小心吃多了,阿信醫師也建議大家,每週3天,30分鐘,心跳130下的強度運動時間,可以有效幫助我們代謝身體,讓酯肪不囤積,纔是長久的代謝控制。而代謝控制也不要太有負擔,如遇到困難也建議諮詢專業醫師。祝大家都能擁有健康自信的身材,還想知道更多健康減酯的知識嗎,趕快訂閱關注女子漾吧!

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練了這麼久體態沒太大變化?健身教練教你5招突破停滯期!

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健身健到身體疲累痠痛?太辛苦的動作不想做?練來練去進步緩慢?當你遇到訓練卡關了,先別灰心,不妨讓健身教練Ashlee xiu來爲你解惑,並教你如何突破健身的停滯期,趕快點開影片來看看!

當你花了一段時間進行正確訓練後,卻發現肌肉肥大和力量成長速度遲遲無法提升時,便是遇到了所謂的停滯期,Ashlee xiu指出這是新手或老手在健身過程中都會面臨的關卡。

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有着七、八年健身經歷的Ashlee xiu整理出了五大原因和突破之法與大家分享,方便健身的人可以從中檢視自己是哪一個環節需要改善。她建議健身的人需要不斷挑戰新難度,以「漸進式超負荷」方法來調節動作,並依頻率每3到4個月更換訓練菜單,因人而異。

Ashlee xiu指出,重訓除了健身、健心也健腦,只有透過不斷學習摸索,瞭解訓練背後邏輯原理,才能不斷成長超越,達到你心目中的理想。想了解更多關於健身的資訊嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。練好練滿不卡關!

原始影片:https://www.youtube.com/watch?v=CEvpQw7BWIM

Ashlee xiu YT:https://www.youtube.com/@ashleexiu0

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陰雨連綿後一種高致死率疾病,元兇竟也能藏在冰箱封條裡…

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今年以來,颱風、暴雨頻發,甚至曾出現海葵、蘇拉、杜蘇芮“三臺共舞”的情況。近期隨着天氣轉涼,颱風暴雨似乎已經消失,但很多人不知道的是,在臺風和暴雨走後的30天內,一場健康危機可能纔剛剛開始……

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颱風暴雨過後所帶來的可怕疾病,甚至被印度衛生專家稱爲是“流行病中的流行病”,被認爲是印度繼新冠之後的第二大恐怖流行病。

印度醫生用“海嘯”來形容這種疾病的病情,有人患病之後選擇切眼保命,可是摘了眼球還不算完,如果救治不及時,這種疾病甚至會捲土重來。在四肢甚至大腦復發,一旦復發幾乎無藥可救。如果患者本身就有基礎病,情況只會更糟,他們的死亡風險將大大增加。10天內如果不進行及時治療,死亡率可能達到90%!

這種疾病不僅出現在暴雨之後,即使是連綿陰雨天,也可能成爲其導火索。這種致死率奇高的疾病,竟然是由一種小小的真菌引起的。

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這是因爲,空氣溼度爲這些菌提供了生長的溫牀。

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平時這種菌的數量很少,在吸入肺部之後,我們的免疫細胞可以及時清除它,並不會致命。但是在連綿陰雨之後,這種菌的數量暴增,一旦濃濃吸入一口進入肺部之後,它就會在肺中定植,讓你的肺里長滿“蘑菇”,這還不算結束,它釋放的毒素則會在身體中到處遊走,如果遊走到眼球就必須立刻切除,如果不立刻進行外科手術摘除眼球,這種菌就可能會直接侵入大腦,出現腦死亡,身體也會變成這種致命菌的培養皿。

所以無數這樣的患者不得不切除自己的患病部位,有的人是鼻子或者下顎骨,有的人需要切除兩側眼球,而有的人在切除之後仍然沒有阻擋這種菌的擴散,有50%的患者最終將會不治身亡。

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而引發印度大流行事件的,正是家中常見的毛黴菌,屬於黴菌家族的一員。而黴菌家族中有3萬多種,包括我們瞭解的黃麴黴菌、黑麴黴菌、青黴菌、毛黴菌等等,有些附着在傢俱上,有些附着在食物中,稍不注意就會進入人體,引發疾病。

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那麼,如何在家中清除這些可怕的黴菌呢?這幾個角落你一定要注意!

1

冰箱:冰箱封條

一般來說,冰箱封條邊沿是有褶皺的,有吸附能力,很容易藏污納垢,形成黴菌生長的“土壤”。冰箱不斷開合,冷熱交替的封條,極容易吸附水汽,爲黴菌帶來生長的水分。

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快看看你家的冰箱封條還好嗎?如果已經發黴,你可以試試下面兩種方案。

1、將牙膏塗抹在冰箱密封條上,靜置一分鐘後,用毛巾擦乾淨即可。

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2、漂白液以1:99的比例與水進行混合後,將混合液塗抹到冰箱密封條上,就可以去除討厭的黴菌了。

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2

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儲藏室:沒封口的糧食

一般情況下,糧食發黴都是因爲潮溼導致的。開袋的糧食一定要儲存在乾燥通風的環境。如果糧食已經出現黴變,這一袋最好都別吃了。

小鳳Emma:

因爲黴變的糧食極可能含有黃麴黴素,黃麴黴毒素屬於一類致癌物,是目前在自然界中致癌性和毒性最高的物質之一。

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千萬不要只把黴變的部分扔掉,因爲黃麴黴菌的孢子可能已經遍佈糧食的各個角落了。

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3

餐桌:開袋很久的堅果

堅果也容易被黃麴黴菌污染。

如果保存不當,很容易發生黴變,這樣的黴變堅果吃起來會有黴苦味,如果不小心吃到這種堅果,一定要吐掉並立刻漱口。

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很多人並不知道,和颱風相關的死亡人羣中,有三成以上的人,竟然不是死於颱風或暴雨本身,而是死於心臟猝死。

來自美國羅斯特大學的團隊針對心血管突發事件和颱風之間的相關性進行了研究,結果表明:受颱風強影響的8個區域,心肌梗死發病率增加了22%,30天內心肌梗死的死亡率增加31%。

小鳳Emma:

也就是說,颱風帶來的心梗風險將會持續存在30天!而且,越是超強颱風,缺氧的情況就越常見。

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爲什麼颱風會和心梗扯上關係呢?

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颱風登陸前後的低氣壓,會導致身體出現缺氧的情況。身體爲了適應,會升高血壓,加快心率。這麼一套操作下來,對健康人的心臟都是巨大的挑戰,對心腦血管疾病的人羣來說就更危險了。

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相信你也有過這種感覺,就算是普通的陰雨天,也總覺得頭暈腦脹,身體疲乏沒勁,睡不夠還喘不上氣,這其實也是輕微缺氧的表現。

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如何避免因爲缺氧導致的猝死危機呢?鳳凰大健康爲大家準備了一款油和一款代茶飲,颱風天出不了門,不妨在家做做菜、喝喝茶吧!

紅景天代茶飲

這款代茶飲由兩味藥材組成,其中的一味藥材被稱爲仙賜草,生長在氧氣最稀薄的青藏高原,被清代藏醫學家記錄在了《晶珠本草》專著當中,它就是紅景天。

紅景天具有非常強的抗缺氧作用,有些功效類似於人蔘,能夠提高人體的無氧閾值,降低心肌和腦組織的血乳酸值,從而提高氧的利用率,這樣就可以防止各臟器在低氧環境當中受到損傷。

第二味藥材就是麥冬,2022年發表在《中國循環》雜誌上的文章顯示,麥冬提取的麥冬皁苷D對大鼠的心肌細胞缺氧損傷具有保護作用。

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因此,想要增強心肌的耐缺氧能力,兩味藥合用的代茶飲,剛好可以幫你解決!

紅景天麥冬茶

【材料】

只要还有一脚油 卫士带你夸山河

麥冬9克,紅景天9克

【做法】

契約100天,薄總的秘密情人 南風泊

將藥材洗淨後泡水,代茶飲用即可。

【注意事項】

兩味藥材都是寒性藥材,體質虛寒,脾胃功能差的人儘量不要使用,普通人也不能長期服用。

代茶飲不能替代藥物。

體質偏寒的人,可以試試下面這款藥膳。

紅景天黃芪排骨煲

张译方发文称“玩大牌” 扎戏 戏霸”不实 高群书是它的平台

【材料】

紅景天9克,黃芪30克,大棗10枚,陳皮5克,排骨300克

乾隆死后给嘉庆留下50多个“小妈”,嘉庆登基后是如何处理的?

【做法】

2023国庆档新片票房破20亿

1、排骨焯水備用,紅景天、黃芪、大棗、陳皮洗淨,加水浸泡2小時左右。

2、然後將所有材料一併煲制2小時即可。

【功效】

《西出玉门》江斩断一条手臂,3个人的结局彻底改变!

補氣養心、益氣養血的功效,適宜於冠心病的調補。

学习生涯中,有一年是孩子成绩的“分水岭”,一旦下滑很容易掉队

除了代茶飲,還有一款油,在臺風天的時候一定要準備好,哈佛大學和美國FDA,都已經證實了這種油具有保護心臟的功效!

芥花籽油

“像英雄模范那样坚守、像英雄模范那样奋斗”

在家做飯時候只要選對油,也能成爲颱風後以及季節變換時節保命的關鍵!哈佛大學最新的研究發現,吃對油就能降低心梗發生風險,但這種油並非橄欖油,而是芥花籽油。

由於芥花籽油的好處有很多,美國食品及藥物監督管理局(FDA)甚至批准食品公司在使用芥花籽油的產品標籤上,印上有益心臟的聲明。

油常常被視作心血管的洪水猛獸,但是這種油卻能夠在不影響好膽固醇含量的前提下,有效降低血液中的壞膽固醇含量,它的功效全部來自於一種最近剛被證實的重要營養素,植物甾醇。

植物甾醇是一種天然存在於植物中的有機化合物,自然界中大約有300種的植物含有不同類型的植物甾醇,最常見的是大豆中的豆固醇以及香蕉中的菜油甾醇,植物甾醇的化學結構與膽固醇相似,所以它可以在體內和膽固醇競爭吸收路徑,從而起到降低血液總膽固醇的作用。因此多吃它就能夠起到輔助保護心臟的功效。

想要達到降低膽固醇的作用,植物甾醇的攝取量是一天2g,吃夠量就能降低5%-10%的血液膽固醇。

芥花籽油是不好買,我們也可以買下面這些富含植物甾醇的油,一樣能夠起到降低膽固醇的作用。

新媒體主編:米久

責編:毛

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東北女子得怪病,不由自主脖子扭?原來是“痙攣性斜頸”在作怪!

東北女子得怪病,不由自主脖子扭?原來是“痙攣性斜頸”在作怪!

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醒来后,我成了魔王

最近,東北地區的一位女性患者引起了廣泛關注。她突然患上了一種怪病,不由自主地脖子扭動,讓她非常痛苦。家人帶她去了多家醫院,最終被診斷爲“痙攣性斜頸”。那麼,這個痙攣性斜頸究竟是什麼病呢?痙攣性斜頸是一種神經系統疾病,主要表現爲頸部肌肉不自主地收縮,導致頭部和頸部姿勢異常。這種病通常發生在成年人身上,尤其是30-50歲的人羣。雖然痙攣性斜頸並不常見,但它會給患者帶來極大的痛苦和不便。那麼,痙攣性斜頸的病因是什麼呢?目前,科學家們認爲痙攣性斜頸可能與大腦神經系統病變有關。有些患者可能在頸部肌肉或神經系統中存在器質性病變,導致頸部肌肉不自主地收縮。此外,一些學者還認爲痙攣性斜頸可能與情緒、壓力等心理因素有關。

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對於痙攣性斜頸的治療,醫學界存在不同的看法。一方面,有些醫生認爲痙攣性斜頸是一種自限性疾病,可能在數月至數年內自然緩解。因此,他們建議患者採取保守治療措施,如物理治療、藥物治療等。另一方面,有些醫生認爲痙攣性斜頸可能會逐漸加重,給患者帶來更大的痛苦和不便。因此,他們主張積極手術治療,通過手術解除頸部肌肉的異常收縮,從而改善患者症狀。經過手術治療後,東北女子的病情得到了有效控制。她在醫生的指導下進行了康復訓練,包括頸部肌肉拉伸、放鬆練習等。在一段時間的治療後,她的脖子扭動症狀明顯減輕了,生活質量也得到了很大程度的提高。通過這個病例,我們認識到痙攣性斜頸是一種需要重視的神經系統疾病。它的發病可能與多種因素有關,包括器質性病變和心理因素等。對於患者來說,及時就醫、明確診斷、採取合適的治療措施非常重要。在日常生活中,我們也要注意預防痙攣性斜頸的發生。首先,要注意保持良好的生活習慣,如保持規律的作息時間、避免長時間低頭使用手機或電腦等。其次,要注意保持健康的心態,如多參加戶外活動、進行適量的運動等,以緩解壓力和焦慮情緒。此外,如果出現頸部不適或疼痛症狀時,應及時就醫檢查,以便及時發現並治療痙攣性斜頸等疾病。總之,痙攣性斜頸是一種需要關注和重視的神經系統疾病。通過及時就醫、科學診斷、合理治療和預防措施,我們可以有效地控制該病的發生和發展。希望廣大患者能夠認真對待自己的身體狀況,及時就醫檢查和治療,以免延誤病情。

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對抗疾病未必吃藥 6種食物提升跑者免疫力

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本站體育3月27日報道:

跑者常年訓練,可能會導致荷爾蒙發生變化而對免疫系統產生抑制作用。免疫力的強弱直接決定了跑者對抗疾病的能力,而免疫力的提升則可以通過多吃某些食物來實現。

杏仁

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杏仁之所以能提升免疫力,就在於它含有較多的維生素E和礦物質錳,它們對於增強免疫細胞功能非常重要。但現實生活中很多人對它們的攝入都不足。杏仁可以燕麥粥或者酸奶一起攝入。

雞湯

研究發現,雞湯之所以能起到這樣的效果,主要是因爲雞湯中含有抗炎症的物質。而且,雞肉中的蛋白質也會增強免疫系統。在雞湯中加入一些蔬菜,可以攝入更多的維生素、礦物質和抗氧化劑,它們都能幫助跑者對抗感冒和流感。

綠茶

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綠茶既能溫暖身體,也能提升免疫健康,這主要得益於兒茶素,是綠茶中含量豐富的一種強抗氧化劑,能夠保護細胞免受損害。早晨喜歡喝咖啡的人,不妨換換綠茶試試。

洋蔥

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洋蔥是一層一層的,它給人們帶來的益處也是多層的,提高免疫力就是其中之一。洋蔥中含有的槲皮素是一種超強的抗氧化劑,能夠起到抗病毒和抗炎症的功效。特別是高強度訓練之後,跑者應該多吃洋蔥以減輕運動引發的炎症。

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牡蠣

研究發現,人體內鋅含量不足和T細胞數量減少之間存在關聯,後者在免疫系統中扮演着重要角色。牡蠣中含有豐富的礦物質鋅,很容易滿足身體對鋅的需求。

羽衣甘藍

羽西甘藍中含有豐富的葉酸,它能夠幫助身體產生更多的免疫細胞來對抗病菌。羽衣甘藍可以直接炒着吃,或者打湯,做成沙拉等。

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更年期女性吃什麼保健品好?

大豆異黃酮、林蛙油等類似產品都不建議食用。

更年期女性應該注意補充多種維生素,尤其是維生素D。

維生素D補好了,有利於鈣的吸收。此外,維生素D有抗炎症、預防心血管疾病、抗腫瘤、調整免疫等諸多作用。

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女性進入更年期後,由於激素水平下降,導致鈣流失嚴重,一般通過飲食和鈣劑來綜合補鈣。

一是食補。在日常飲食中,可以多吃一些鈣含量豐富的食物,比如瘦肉、蛋類、奶類等,都可以起到一定的效果。

二是鈣劑。如果飲食補鈣並不能達到補鈣所需要的量,還應該在醫生的指導下補充鈣片。

不建議更年期女性吃太多的保健品或營養品,最好的“保健品”就是一日三餐,均衡飲食、營養全面纔是最重要的。

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“父母長壽,就是對子女的折磨!”

李先生今年已經62歲了,還有一個89歲的父親,別人都說他們家有如此長壽的人,真有福氣,可是隻有李先生知道其中的辛酸。

李大爺身上有高血壓、冠心病,身上一堆病,每天李先生都要像保姆一樣伺候他,一天熬三次藥。做飯也很麻煩,不能太軟,也不能太硬,要清淡還得有營養。每天還抽時間給父親洗澡擦身,推他出去散心。更加糟心的是,老了以後的父親脾氣變得特別差,就像小孩一樣,反覆無常。

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這樣的日子把李先生搞得心力交瘁,他不知道這樣的生活還要重複多久,甚至希望自己以後不要像父親一樣活得這麼久,不想長壽。

在古代的時候,人們就開始追求長生不老,長生不老終歸是虛妄,人們只能去追求長壽,可是多少歲纔算長壽,怎麼樣纔算真的長壽呢?

一、活到幾歲纔算長壽?

近日,復旦大學附屬華山醫院感染科主任張文宏教授指出,人能活到多少歲,主要是取決於我們的免疫系統。我國的平均壽命從新中國成立前的不足40歲發展到現在上海人期望壽命的83.67歲,換言之沒有活到85歲的都不能說自己長壽。

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在短短几十年時間裡,平均壽命增加了40年,主要就是歸功於免疫系統不斷的進化。我們的免疫系統從來沒爲人類可以活到100歲做好準備,想要保持長壽,需要重新構建、改善免疫體系,這是個非常大的挑戰,也是未來科學家們需要重點攻克的方向之一。

所以在長壽這件事上,我們不能只看年齡,更應該注重的是生活的質量。如果活到了100歲,但是有30年都是在牀上度過的,這種長壽相信沒人想要。

二、長壽不僅僅要活得久,還要活得好!

中華醫學會老年醫學分會曾經發布《新健康老年人標準》中指出,健康的老人應該符合5個標準,看看自己滿足哪幾個?

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1、大病沒有,小病穩定

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體內各個重要臟器沒有存在功能異常,也沒有罹患惡性腫瘤以及身體殘疾等病,且血壓、血糖以及血脂的水平都可控制在正常水平內。

2、生活能自理

在生活上完全可以自理,可正常活動、行走等,不需要藉助外力。

3、體重適中

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老年人健康的體重範圍應保持在BMI18.5~23.9之間,計算公式:體重(千克)除以身高(平方米),在這個區間範圍內的體重是較爲合適的。

4、生活方式良好

在日常保持不吸菸飲酒、飲食健康、堅持鍛鍊等良好的生活模式。運動時每分鐘的脈搏不超過120下,不會出現心悸、喘不過氣來的表現。

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5、家庭關係和諧

健康的老人在生活中可以妥善處理好家庭和社會間的人際關係,能擁有和諧的家庭關係。

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一個人長壽與否,在過程中需要邁過好幾道坎,很多人就是在“過關”的途中不幸離世。

三、想要長壽,這裡有幾道壽命坎

1、癌症

50歲之後的人羣,罹患癌症的風險會大大增加。在這個年齡段,是身體“算總賬”的關頭,年輕時長期保持的不良生活習慣、長期暴露於可致癌環境下等,在身體內逐漸累積的傷害會在潛伏几十年後一併爆發。

並且隨着年齡的增加,身體的免疫功能也會逐漸走下坡路,一些原來被壓制的癌細胞,也會在這個階段蠢蠢欲動,逐漸演變成癌。

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2、心腦血管疾病

不少人的心腦血管一直處於高度負荷的狀態下,再加上長期不良嗜好的“加持”,讓心腦血管受到的傷害逐年增加。到50歲左右,血管就會逐漸發生硬化,此時發生心腦血管疾病的風險非常高,非常容易出現急性心梗、腦梗等病。

3、老年癡呆

老年癡呆在臨牀上被稱之爲阿爾茲海默病,是一個無法根治的疾病,一旦患病只能通過治療延緩其發展的進程。老年癡呆發病率會在65歲之後逐漸增加,70~80歲是主要發病階段。三高、心臟病、吸菸等因素都可能會誘發老年癡呆。

看到這裡,是否覺得長壽離自己太遙遠了,甚至是不可能完成的事情。其實,長壽並沒有想象中的那麼難。

四、如何才能健康長壽?哈佛大學的研究給你答案

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哈佛大學研究團隊曾在《英國醫學雜誌》上發表過一項調查了11萬人的研究,研究發現從50歲開始保持5種好的生活習慣,以後不患癌症、不患2型糖尿病的時間長達31~34年,比那些沒有堅持好習慣的人,多了十年的無病健康期!更加讓人心動的是,那些50歲後就開始堅持5種好習慣的女性,平均壽命達到了90歲以上!

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1、戒菸

吸菸會給身體帶來的傷害相信大家都有所耳聞,會增加心腦血管疾病、肺病以及多種癌症的患病風險,戒菸後這些患病的風險也會隨之降低,壽命自然也會延長

2、戒酒

酒精在進入體內後會給肝臟帶來較大傷害,並且喝酒越多的人羣罹患癌症的風險也就越大。想要長壽的話,戒酒非常有必要。

3、高質量飲食

高質量的飲食也和長壽與否有很大關係,日常要注意多吃白肉、少吃紅肉,二者的比例應保持在4:1爲宜。此外,還需要注意多吃新鮮的果蔬、堅果以及豆製品等,主食要將粗糧和細糧搭配食用。

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4、控制體重

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健康人的體重指數應該保持在18.5~24.9之間,過重或過輕都對健康不利。要根據自己的體重指數適當增重、減重,對於延長壽命有益處。

5、堅持運動

運動可以讓體內血液循環速度加快,加快體內新陳代謝速度,對於各個臟器以及心血管健康都有很大益處。建議每週保持不少於5次運動,每次運動的時間不少於30分鐘。

長壽是很多人都在追求的事情,其實想要長壽不外乎是要做好生活中的一些細節,保持好的生活習慣。這些事情看着簡單,但是長期堅持下來後身體會給你積極的反饋。#健康科普大賽##健康明星計劃#

參考資料:[1]《BMJ:5個健康習慣,或可增加10年無病壽命!哈佛科學家分析11萬人數據發現,50歲之後保持健康生活習慣,或可無癌生存34年 》.奇點網.2020.1.12[2]《一生要闖過五個壽命坎,你在哪個階段?》.環球網.2015.10.4[3]《中國健康老人六條新標準》.中國老年雜誌社.2020.12.25

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假期如何過,這纔是休假的正確姿勢

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檸檬心理丨作者

檸檬心理&QQ音樂丨音頻

我先來問大家一個問題:對於打工人來說,最開心的事情是什麼?

肯定會有很多人回答是升職加薪。

這確實沒錯,但是,對於絕大多數職場人而言,升職加薪不常有。

可是,有一樣事情卻總能讓他們高興,那就是假期。

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不管是週末,小長假抑或者國慶春節等長假。

總之,越是接近放假的日子,心裡越是激動。

那麼,隨之而來的就有另一個問題要考慮,那就是如何安排自己的假期。

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我來說一種,看看是不是大家最常做:

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早上睡到自然醒,中午點個外賣,下午吃吃喝喝,玩玩遊戲,晚上繼續點個外賣,繼續抱着手機不放,到了深夜,更是會熬到凌晨,繼續睡到第二天的自然醒,然後重複前一天的生活。

我沒有監控任何人,因爲這是我身邊人以及之前自己假期生活的真實寫照。

那些長假還好一些,可能還出去轉轉,約個朋友之類,但是,對於週末來說,上面提到的,再貼切不過。

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畢竟辛苦了一週,到了週末,只想好好地放縱自己,吃喝玩樂都要隨自己的心意。

但是, 大家有沒有發現一種情況,那就是很多人會在假期結束後來上一句:休個假,怎麼還這麼累呢?

其實,這就是不知道如何科學休假的結果。

有時候,假期越長,這種累的感覺越明顯。

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那麼,怎樣才能科學地利用好假期呢?下面我就跟大家分享幾條建議。

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一、不要過度破壞作息規律

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很多人都會覺得,好不容易有個假期,當然要利用好每一分每一秒,夜晚的時間更不能浪費。

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尤其是在長假中,熬夜成爲常態,通宵也不足爲奇。

可是你忘了,我們是有一個生物鐘的,它的慣性很強大。

很多人是不是發現,放假的第一天明明想要睡到自然醒,但是還跟往常一樣醒過來。

同樣的,當你假期中習慣了晚睡晚起之後,上班的第一天,自然會感到無比的疲倦,因爲那個時候,前幾天你還在做着美夢呢?

我理解大家對於假期的興奮,但是也要注意不要太過晚睡,可以根據假期的長短,適當延後一些就好。

可以做签名的成熟句子,干净文艺,哪一句比较适合你?

如果是在長假當中,前幾天已經晚睡晚起了,那麼在臨上班的那兩三天,一點要調整作息,儘可能地恢復狀態。

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二、學會“換腦”

我們的大腦是有很多功能區的,某一個區在工作,另一個區就在休息。

很多人之所以工作會非常疲憊,其實就是因爲同樣的一個區使用時間過長。

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所以,我們在假期中,就要學會”換腦“,讓大腦充分的休息。

那這樣是不是意味着,每天就玩手機,能不下牀就不下牀,能不出屋就不出屋呢?

並不是,因爲這樣和持續工作的結果一樣,就是會讓另一個區不斷消耗,同樣會很累。

正確的做法是,有節奏地讓大腦換區工作,

比如刷了一會手機後,就去出去走走或者聽聽歌。

你依舊在娛樂,但是卻不會覺得越玩越累。

三、選擇“主動快樂”

快樂也有主動和被動之分嗎?

沒錯,是有的。

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比如說,大家刷視頻,追綜藝時的開心,就是被動的,那些是屏幕裡的內容給你的。

這種快樂是短暫的,一旦你停止之後,你會覺得內心非常的空虛,感覺時間怎麼過得那麼快。

而我們常見的各種運動比如打球,慢跑,瑜伽等等,這些需要我們付出體力乃至腦力的活動,最後獲得的就是主動快樂,這種快樂是長久的。

事後,當你回想起某個精彩的進球,依舊會開心不已。

這也是爲什麼,有些人越刷劇越無聊,而有些人跑跑步反而更有精神。

所以,大家在假期中,可以多一點運動或者耗體力的娛樂活動,比如登山,野營等等。

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我知道,假期難得,所以希望大家更要科學計劃,讓自己的假期豐富起來。

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增加“好”膽固醇含量 需要通過飲食和運動

增加“好”膽固醇含量 需要通過飲食和運動

本站體育9月11日報道:

說起膽固醇,很多人都感到害怕,認爲所有的膽固醇都是對身體有害的。實際上,這是對膽固醇的誤解,因爲膽固醇也有好壞之分。

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膽固醇是人體制造的天然物質。血液中大部分的膽固醇(75%)是由肝臟產生的,剩下的25%來自我們吃的食物。膽固醇是動物組織細胞所不可缺少的重要物質,它不僅參與形成細胞膜,而且是合成膽汁酸,維生素D以及甾體激素的原料。

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膽固醇的存在形式主要包括三種,高密度脂蛋白(HDL)膽固醇、低密度脂蛋白(LDL)膽固醇、極低密度脂蛋白(VLDL)膽固醇。

HDL膽固醇被認爲是“好”膽固醇,它能夠降低人們患心血管疾病的風險。正常情況下,人們體內的HDL含量應該達到60mg/dL(毫克/公升)或者更高,40 mg / dL以下的HDL水平被認爲是心臟病發展的高危因素。

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LDL膽固醇被認爲是“壞”膽固醇,它傾向於在動脈壁上沉積。白細胞與它結合,容易形成動脈狹窄斑塊,限制血液流動。一般來說,LDL膽固醇的最佳水平是100mg / dL或更低。如果患有心臟病,可能需要達到70mg / dL或更低。

VLDL膽固醇是由肝臟產生並釋放至血液,它和LDL膽固醇之間的區別主要是膽固醇、蛋白質和甘油三酯三者之間的比例,前者含有更多的甘油三酯,後者含有的膽固醇更多。VLDL膽固醇如果含量過高對人體同樣是不利的。

爲了保持體內的膽固醇含量健康,也就是減少壞膽固醇含量,增加好膽固醇含量,有兩種方式比較有效,一是飲食,二是運動。

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飲食方面,人們可以通過多吃豆類、健康脂肪(不飽和脂肪)、漿果類、植物蛋白、低糖食物等,減少攝入的壞膽固醇含量,並增加好膽固醇的攝入量。

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跑步之類的運動能夠燃燒體內多餘的熱量,加速血液循環,加快新陳代謝,這些都能幫助身體減少體內的壞膽固醇含量,增加好膽固醇含量。另外,高強度間歇訓練和力量訓練對於擁有健康的膽固醇含量也是非常有幫助的。

扁桃體發炎吃什麼好?多吃吃金橘有助緩解

扁桃體發炎吃什麼好?多吃吃金橘有助緩解

(原標題:扁桃體發炎吃什麼好?多吃吃金橘有助緩解)

有什麼辦法可以調理扁桃體發炎呢?扁桃體發炎後在治療的過程中還需要多注意飲食,飲食的宜與忌對病情會有很重要的影響。在這裡,就來爲大家介紹一下扁桃體發炎究竟吃什麼有好處吧。

扁桃體發炎怎麼安排飲食

很多人在平時生活中之所以會反覆的發作扁桃體炎,除了是因爲細菌以及病菌的入侵之外,不良的飲食習慣也是其中的原因之一。專家指出,如果長期適用一些過於辛辣刺激性的食物的話就會因此而誘發扁桃體炎。對於一些已經患有扁桃體炎的患者,在平時生活中則應該特別的注意,飲食必須要以清淡爲主,同時還應該多吃些含水分多以及易消化的食物,這樣才能進行有效的治療以及環節扁桃體發炎的不適症狀。

无限大抽取

金橘。一發現喉嚨有異常感時可以吃金橘。因爲金橘與其他的水果相比較具有鹼性,而且帶有淡淡的甜味,很多的人經常帶皮食用這種效果很好的。再加上金橘皮營養很豐富,同時又具有消除咽喉發炎疼痛的作用。 果實則含有大量維生素A、C及鈣等。

甘草。常見治喉嚨痛用的甘草。甘草根煎汁對治療喉部發炎及疼痛有相當不錯的效果。對於扁桃體發炎也有很好的作用。

薑汁。喝一些生薑汁或者把生薑汁混合可樂來飲用。 自古一來生薑就有食用和做藥兩個方面的作用,如果把生薑炸成汁在加上可樂一起熱飲,效果會更好。

與此同時,患了扁桃體發炎後有些食物是不能吃的哦。

扁桃體發炎不能吃什麼

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炙烤、肥膩食物。扁桃體炎患者應保持良好的飲食習慣,適當進行飲食的調節,但也要注意飲食禁忌;比如肥肉、肥雞、羊肉、燒鵝、烤鴨、燒羊肉串、豬排等。因這些食物易生痰化火,痰火搏結,灼傷咽喉,加重病情。

炒米。炒米易傷陰上火,益增其疾。炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。

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各種溫陽補腎之品。得了扁桃體炎千萬不要食用各種溫陽補腎之品,比如有鹿茸、人蔘、十全大補酒等;因爲這些食物都是溼熱內阻,可使內熱壅盛,加重本病。

溫性熱的食物。龍眼肉,韭菜,辣椒,胡椒,砂仁,桂皮,大小茄香,人蔘等。咽喉腫痛乃火毒爲患,是屬熱證實證,故當忌食以上所列佐料食物。

菸酒:抽菸和飲酒都是一種不良生活習慣,對於患有扁桃體炎的人們一定不可靠近他們。因爲菸酒辛熱溫燥,化火傷陰,能使內熱加重;同時,酒精也能擴張外周血管,使炎症的水腫、滲出加重,導致本病的反覆發作或加重病情。

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爲了使病情有所緩解,扁桃體發炎後要科學飲食哦。

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帕金森病沒那麼可怕:治不了,但不致命

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羅賓·威廉姆斯(Robin Williams)的遺孀於上週透露,這位演員的自殺與其確診患有帕金森病有一定關聯。

“在對抗自身抑鬱、焦慮以及早期帕金森病的過程中,羅賓始終未濫用酒精與藥物,他也很勇敢,對於帕金森病情,當時的他尚未準備好對大衆公開。”蘇珊·施耐德(Susan Schneider)在一份聲明中稱。

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對威廉姆斯而言,帕金森病將逐漸惡化這一事實,“給他的生活帶來了額外的恐懼與負擔。”威廉姆斯家的一位朋友告訴CNN。

帕金森病究竟是什麼?

約100萬美國人患有帕金森病,這是一種退行性神經系統疾病,會影響患者的行動、平衡與語言功能。由病人轉變成積極倡議者的著名人士有邁克爾·J.福克斯(Michael J. Fox)、詹妮特·雷諾(Janet Reno)和穆罕默德·阿里(Muhammad Ali)。

不同帕金森病患者的症狀集合差別很大。顫抖和聲帶痙攣比較普遍,一些患者連門都邁不過,雙腿彷彿被地面吸住一般。

而對羅賓·威廉姆斯這樣一名錶演者而言,其事業就建立在肢體喜劇和機關槍掃射般的妙語連珠之上,這些即將作用於他的症狀就顯得格外恐怖。

帕金森病目前尚無檢測手段,特定病人的發病誘因也尚不明確,雖然嚴格來講,醫生們明白箇中原理:特定神經元出現異常並漸次死亡,導致在運動調節中起到關鍵作用的多巴胺分泌逐漸降低。像威廉姆斯這樣年齡較大的男性發病率相對更高,但約10%的帕金森病屬於早髮型,即患者在40歲前便被確診此病。

有研究者認爲,一些人更易患帕金森病,這可能與基因有關,但此說法尚未得到證實。

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已知60%的帕金森患者會出現抑鬱——據帕金森病基金會(Parkinson s Disease Foundation)稱,這是“帕金森病最被忽視的症狀”。而考慮到威廉姆斯之前就存在精神健康狀況,這恰好給他釀成了一場“完美風暴”。加州大學洛杉磯分校(UCLA)神經學家傑夫·布羅恩斯坦(Jeff Bronstein)告訴NBC新聞。

前NBA球星布萊恩·格蘭特(Brian Grant)才36歲時就罹患早髮型帕金森病。他就曾對自己確診後的陰鬱想法直言不諱。

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“我經歷了抑鬱,浪費了大把大把的時間坐在沙發上,什麼都不幹。”格蘭特在3月份的一次訪談中說。“誰都希望當初能更好地去應對,我也想,只不過在那種情況下,對我來說,能活下來就已經很不錯了。”

但確診帕金森病五年之後,格蘭特的看法改變了。

“就算得了病,或者患上帕金森病什麼的,你依然可以去過出彩的生活。”格蘭特在去年秋天接受採訪時說,“生活是美好的……現在我很心滿意足。”

爲何有的帕金森病患者還是有治療希望的?

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積極倡議人士繼續推動着治癒方法的尋找,寄希望於大腦功能與幹細胞方面的新研究取得突破。他們還專注於幫助病人細心照管這種疾病,而邁克爾·J.福克斯基金會新推出的一款智能手錶也許能幫助他們達到這個目的——該設備專用於自動追蹤帕金森病患者的步態與動作。

與此同時,帕金森病患者可依賴新式或新興療法,如腦深部電刺激(如下圖所示),以及複雜的藥物療法,幫助延緩症狀發展。而正如特蘭特所說,雖然這種疾病會越來越令人不快,但它幾乎從來不會致命。

據UCLA的布羅恩斯坦所說,很多人對帕金森病都有一個先入爲主的印象,這個印象“比現實要猙獰可怕得多。”

“絕大部分帕金森病患者都正常生活,且沒告訴任何人,”他在接受NBC新聞採訪時說。“你看到的只是一小部分狀況不佳的患者。而人們就把這些人視爲全部。”

帕金森病患者中較爲有名的人物之一就是知名記者兼評論家邁克爾·金斯利(Michael Kinsley)。他在2001年12月時公開透露,自己於近十年前就已確診帕金森病,此事震動了當時的媒體界。(而13年後的今天,他依然筆耕不輟。)

“如果(一定)要患一種重病……那麼帕金森病不是最壞的選擇,”金斯利在披露診斷時寫道。“它是退行性的,目前尚無法治癒。”

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“但是,正如它的受害者一樣,這種疾病本身的行動也很緩慢。”

譯 丁盈幸 校 李其奇

脖子有個富貴包?骨科醫生來教你康復妙招

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夏季來臨,人們對身材的追求更甚,但很多人在居家期間,長期低頭辦公,被動活動減少,悄無聲息地長出“富貴包”。“富貴包”有何危害?如何消減?本期《1分鐘養生課》邀請湖南省人民醫院骨科五病區主任賀學軍爲網友講解相關知識,並請湖南省人民醫院骨科五病區副主任護師卜丹進行演示。

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賀學軍介紹,“富貴包”指的是在後背上部頸胸交界處,即在第七頸椎和第一胸椎處凸出的硬包塊。主要是由於椎體後突,導致上面脂肪堆積,從而形成富貴包。從某種程度上說,富貴包也是頸椎病的預警。

“富貴包”有什麼危害?賀學軍表示,首先,交感神經興奮受刺激從而導致胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等;第二,出現類似頸椎病症狀的頭暈以及手臂放射性手麻;第三,容易引起上背廣泛酸脹痛、肩頸痠痛和“富貴包”區域麻木、麻痹等。

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那麼,應該如何判斷自己是否有富貴包?賀學軍推薦一種簡單的方法——靠牆站立。雙腳打開與髖同寬,整個身體後背雙腿,臀和肩胛骨貼靠牆,然後看頭能不能貼到牆,如果貼不到且頸部有明顯凸起,說明有“富貴包”。即使沒有明顯的凸起,頭部貼不到牆也表明姿勢異常,哪怕還沒有形成大包,也需要及時調整。

針對“富貴包”的康復訓練,湖南省人民醫院骨科五病區副主任護師卜丹進行演示,動作要領如下:

一縮:頸椎後縮肌羣訓練。頸部平移向後縮,站立背靠牆練習更佳。

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二仰:頸椎前方肌羣牽伸。呼氣擡頭,同時想象有股力量往上牽拉。停留5到10秒。

三夾背:胸廓放鬆運動。吐氣時,豎起大拇指同時打開雙臂,用力夾緊後背,停留5~10秒。吸氣放鬆收回。

四五旋轉:胸鎖乳突肌牽拉。雙手呈點贊姿勢,眼睛盯着手,做一個向後旋轉的動作,雙手儘量打成180度,保持5秒。

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六划船:肩胛骨放鬆活動。雙手向前衝,做一個向後划水的動作,保持5秒。

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王石,算你狠

王石,算你狠

“王石,你基本上會癱瘓,以後不要運動,千萬不要運動!”1995年,王石查出血管瘤,醫生宣佈他基本上會癱瘓,讓他不要運動。但王石卻背道而馳,開始登山、飛滑翔傘。

王石爲什麼能成功?跟他有一股子狠勁兒密不可分。2001年5月,他和朋友攀登西藏章子峰,途中在定日過夜。

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晚上去一個餐館吃飯時,王石一個人走在最後面,沒想到被院子外的3條狗撲上來咬傷了:一條腿的褲子被撕開,肉也被撕開了,血淋淋的。

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院子前面的主人聽到後,趕緊把狗吆喝走了,但他沒發現王石被咬傷,王石自己也沒說。

餐館裡只有油燈,光線很昏暗,吃飯時大家也沒發現王石受傷。

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直到吃完飯,他才告訴大家:我被狗咬傷了,必須緊急處理,還要打狂犬疫苗!

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王石被咬傷之後爲什麼不第一時間說、然後緊急處理呢?因爲他擔心自己一說,大家這頓飯肯定就沒法兒吃了。

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那天,當地沒有狂犬疫苗,他們當晚11點多趕到拉孜,凌晨4點多趕到日喀則,都沒有找到疫苗。

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直到第二天下午2點多,纔在拉薩防疫站找到。

狂犬疫苗一個月要打5針,王石買了疫苗,隨身帶着自己打,繼續回去登章子峰,最後順利登頂。

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被3條狗咬傷後,還登上了海拔7543米、世界第45高峰的章子峰,王石夠狠吧?

還有一次,2000年,他在亞布力和朋友們一起滑雪,還沒滑20分鐘,王石就摔了一跤,導致大拇指脫臼,十指連心,疼是不必說的。

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王石心想:這才滑了20分鐘,要是現在就去醫院,多掃興啊!

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他戴上手套繼續滑。

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3個小時後去吃午飯,等班車來接。

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這時,王石疼得坐立不安。

旁邊的張朝陽問:王石,你的臉怎麼看起來是蠟白色的?

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王石這才告訴大家事情原委。

到了醫務所,醫生一摸,“咔咔”響,不但脫臼,還是粉碎性骨折。

醫生說必須拍片子,馬上出發去哈爾濱治,因爲脫臼時間長了,很不容易長好。

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但下午他要在一個很重要的論壇上發言,走不開:“醫生,你先把脫臼問題解決一下!”

醫生問:“你怕不怕疼?”

“怕疼,但是怕疼你也先把脫臼解決了!”

醫生摸了摸,突然發力,使勁兒一壓,王石疼得“嗷嗷”慘叫了一聲,直接就跪下了。

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脫臼問題解決了。醫生臨時弄了2個小勺,在手指上對着一扣,用繃帶給他包紮上了。

下午,王石去論壇照常發言,2個小時全程參加,結束後連夜趕到哈爾濱,拍X光片顯示:不用手術,就打石膏讓它自己恢復,整個手都糊上了。

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但第二天去長春,臨時安排要見市長,王石用剪刀硬把石膏都去掉。在長春見完市長,吃完飯,再把石膏打上去。

有人問王石“爲什麼會這樣狠”,王石覺得沒什麼可以解釋的,只能說自己的性格就是這樣。

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他認爲:人生就是這樣的矛盾和充滿悖論。一方面,飲食、運動、生活作息,非常講究,很在乎細節,邏輯性非常強;另一方面,又充滿了遊牧民族的野氣和率性。

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他覺得這纔是人性。

我們不難發現,很多成功人士,都對自己“夠狠的:”能吃別人所不能吃的苦。

董明珠當年剛加入格力時,師傅在外地出差,她坐火車去北京跟師傅匯合。

她走進賓館時突然眼前發黑失去知覺,直接摔倒在地上。

第二天走路一瘸一瘸的,師傅關心她的傷勢,讓她先休息幾天。

董明珠不想第一次跑業務就拖後腿,於是強忍着疼痛去談業務,談完之後又跑了好幾個城市。

最後實在疼得吃不消了,纔去看醫生。診斷結果竟然是骨頭裂了。

當時正是炎熱的夏季,是空調銷售旺季。董明珠咬牙堅持,拖着骨裂的身體東奔西跑談業務。半年賣掉300萬的貨,遠遠超過銷售指標。

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2003年,張蘭飛上海的頭天晚上很不舒服,上吐下瀉折騰了一宿。

第二天,她按計劃上了飛機。一路上直冒冷汗。

下飛機後,她跌跌撞撞地進了酒店。進房間後眼前發黑,直接昏了過去。

醒過來,已經是3天后了。

她洗澡、換衣服,沒事人兒人一樣辦事,然後從上海飛回北京。

19年後的12月10日,確診新冠的第二天,已經64多歲的張蘭繼續直播帶貨。

她倚靠在牀上,嗓子沙啞地說:“蘭姐芭比Q了。沒關係的,蘭姐給大家傳遞一種心態,一種正能量。新冠不過如此!”

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卡耐基曾說:也許今天的道路會充滿泥濘,也有可能被扎得遍體鱗傷,甚至讓自己深陷沼澤之中。但只要你能勇敢地走過去,你的人生便經住了考驗,會更加耀眼。

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沒有人能隨隨便便成功。窮人想變富、普通人想逆襲,必須對自己狠一些!

两个人一定会很好地解决,大家就一起等待下一期节目的播出吧。

感染概率達55%,人口腔到底有啥致病菌,爲何被人咬傷這麼危險?

感染概率達55%,人口腔到底有啥致病菌,爲何被人咬傷這麼危險?

現代哺乳動物很少擁有毒液,因爲恐龍滅絕後,哺乳動物迅速崛起,佔據了最高的生態位,它們通常使用更高效的捕食方法——用牙齒和利爪來快速殺死獵物,而不是緩慢毒殺。

只有一些非常古老的哺乳動物依然擁有分泌毒液的能力,總體來看目前已知的只有三種,一些鼩鼱,一些蝙蝠和鴨嘴獸等。

但是,這並不意味着大部分哺乳動物的咬傷就沒有危險,被無毒哺乳動物咬傷也可能是致命的,這是因爲口腔中的細菌。

然而,有一個有趣的說法,就是被人類咬傷比大部分動物咬傷都危險,甚至可能比科莫多巨蜥咬傷還危險。

還有數據支持,在咬傷接診病例中,犬類咬傷並導致感染和引發傳染病的患者只有10%-20%,而被人咬傷的感染和傳染病風險高達 45%-55%。

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另一方面,人口腔中至少生活着700種不同細菌,而科莫多巨蜥的口腔大約50種細菌左右,比人的要少得多。

©Rasi Bhadramani

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爲什麼人類被咬傷風險很高?

哺乳動物的身體環境就是微生物的溫牀,因爲環境溫度恆定,所以人類口腔的細菌種類比科莫多巨蜥多是很正常的。

但是,這並不意味着人類咬傷真的比科莫多巨蜥要危險,畢竟人家就是靠“咬傷”吃飯的,而我們的“咬傷”只是業餘“愛好”而已,愛好最好別和別人吃飯的技能相提並論。

科莫多巨蜥的口腔中細菌種類雖然很少,但是它們致命細菌的比例極高,至少有10%以上的細菌注入溫血動物血液會致命,而且它們還會分泌毒液,同樣也相當致命。

而人的口腔只是細菌種類多而已,真正致命的並不多,主要是感染風險極高。

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很難說人類口腔中到底同時生活着多少細菌,但是一些學者給出的數據是200億,每1毫升的唾液中可能都包含超過1億個微生物。

不過,每種細菌的數量並不是絕對的,取決於口腔健康情況和吃的食物類型。

對於健康的個人而言,口腔龐大的微生物羣落其實是很難引起疾病的,一方面是微生物很難有效對人造成傷害,即便進入胃部很難通過胃酸那一關。

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另一方面是,健康的口腔其實是一個相對穩定的生態,各種微生物相互抗衡,很難有一種會突然爆發。

但是脫離口腔就不一樣了,有研究發現脫離口腔的微生物增長速度是在口腔中的20倍,這個其實和一些動植物因爲環境改變而引發氾濫成災是一樣的。

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所以,當皮膚被咬破的時候,這些細菌進入組織引發感染很正常,而許多感染不及時治療的話也非常危險,被人咬傷而截肢的新聞還是經常有報道的。

被咬傷和截肢相關的新聞截圖

但是,爲什麼犬類的咬傷相對安全呢?

首先,人類的口腔與犬類口腔相比,細菌種類總量上確實人類會更多一點,但是並沒有像科莫多巨蜥那樣差了一個數量級。

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犬類的口腔也至少包含了600多種細菌,與人類基本相當,只是種類和數量上都與人類相差甚遠[1]。

犬類口腔中的革蘭氏陰性菌比例遠高於人類口腔,其原因是革蘭氏陰性菌主要生活在腸道,而犬類喜歡嗅pp和腸道里出來的物質。

圖:犬類口腔細菌培養

細菌種類對傷口引發感染的概率影響不是特別大,許多厭氧細菌都很容易引發感染,真正讓犬類咬傷風險更低的原因是它們口腔的細菌數量較少,以及攜帶傳染病病原體的可能性更低。

由於犬類通過呼吸散熱,所以經常大口喘氣,細菌可能在這個過程中被排出了,所以犬類的細菌量比人類小一個數量級。

另一方面就是傳染病,人類的口腔中可能包含許多能夠通過血液傳播的病原體,特別是那些病毒,而犬類則很少,畢竟跨物種了,病毒很難自行感染。

那麼,被人類咬傷可能會感染哪些疾病呢?

很多人可能都聽說過“接吻病”,它是由EB病毒感染導致的,通常吸入感染者的唾沫的時候就會被感染。

其實唾液中有很多不需要通過咬傷就能傳播的疾病,比如最早禁止吐痰的原因就是爲了控制結核桿菌(肺結核)的傳播。

但是,像結核桿菌這種唾沫就能傳播的病原體,其實也可以通過血液傳播,所以被咬傷的話,被感染的概率也很高。

另外還有一些只能通過血液傳播的,它們在正常情況下很難傳播,除非是口腔內有破損,但是咬傷情況下就很容易傳播。

目前在人咬傷並感染傳染病的案例中,最爲普遍的就是乙肝和丙肝,全世界超過6%的人口患有乙肝和超過3%的人口患有丙肝,每10個人中差不多就有一個是這座肝炎患者,而兩者的病毒都會出現在口腔中,並通過血液傳播。

有意思的是,如果咬人的那位不是乙肝或丙肝患者,而被咬的人正好是的話,它也會傳播給咬人的那位。

所以,我看到有醫生建議,如果被人咬傷的話,最好兩個人都去一下打疫苗。

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另外,HIV和狂犬病都會通過人咬傷來傳播,只是都非常罕見。

HIV被認爲無法通過唾液傳播,但是確實有因爲被艾滋病患者咬傷而感染病毒的,而狂犬病是絕對可以通過咬傷傳播。

最後

拋開人類有着可怕的唾液不談,很多人認爲人的牙齒不是很鋒利,咬傷不會很嚴重,其實也不是這樣的。

人的牙齒確實很難穿透皮膚,但是人的咬合力其實還是可以的,所以它可以在不破壞皮膚的情況下傷害內部皮下結構,導致一些骨骼和肌肉受損,嚴重的話也挺可怕的。

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參考資料:

[1].https://www.amnh.org/learn-teach/curriculum-collections/young-naturalist-awards/winning-essays/2011/are-dogs-tongues-really-cleaner-than-humans

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